Cпорт для качества жизни
Виталия МАКАРЧИКА, владельца одного из лучших магазинов русских продуктов «Аврора», в Ницце знают все. Его подтянутый и спортивный вид у многих посетителей магазина вызывает неподдельное удивление, даже зависть. Стройная фигура и отличная мускулатура выдают в нем заядлого спортсмена. Оказалось, что спорт - давнее увлечение, которому теперь Виталий решил не только посвятить себя, но и делиться знаниями с другими.
Виталий, похоже, вы раньше занимались спортом?
Когда-то в юношестве профессионально заминался греблей, но служба в армии и последующий переезд во Францию заставили меня сменить род деятельности. Но пришло время, и я задал себе вопрос - все ли меня устраивает в жизни? И я решил возобновить занятия спортом, но уже без соревновательной деятельности. Поступил в спортивную школу и получил французский государственный диплом тренера по фитнесу, бодибилдингу и тяжелой атлетике.
Задумывались ли вы, как образ жизни влияет на ее качество?
Несмотря на избитость этой темы, она крайне актуальна. Давайте проведем параллели между нашим здоровьем, мышлением и действиями. Существует мнение, что если в жизни человека отсутствует синхронизация в этом треугольнике, то он очень быстро расходует свой жизненный ресурс. Мы должны жить, координируя наши мысли, а не бездумно плыть по течению. У каждого человека должны быть собственные планы, стремление к своей цели - в этом кроются безграничные возможности, тогда можно добиться больших результатов по многим направлениям.
Что в связи с этим вы предлагаете?
Затрону лишь одну из множества тем, как изменить качество жизни. Достаточно просто честно ответить себе, устраивает ли меня то, как я выгляжу? Доволен ли я своими пропорциями? Нравится ли мне моя кожа? Достаточная ли у меня гибкость позвоночника и мобильность суставов? И если что-то не так, как ты хочешь, самое время попытаться исправить, и тогда через годы ты будешь рад, что поборол свою лень и встречаешь старость в добром здравии. Здоровье всегда было самым ценным, что есть у человека.
Я знаю, с чего начать, как найти мотивацию, как перейти на новый уровень жизни, если у вас есть хоть малейший интерес. Я хочу, чтобы вы поверили в себя и поняли, что пришло время действовать.
Я предлагаю услуги персонального тренинга. В первую очередь - разрабатываю программы по набору мышечной массы, похудению (убрать лишние жировые отложения) и так далее, в целом улучшить свои физические способности, тем самым приостановить общее старение организма.
Как дипломированный тренер веду занятия как персонально на дому, так и в спортзале. Также тренирую на природе с минимальными материальными вложениями. Например, с гантелями, резинками и балансом собственного веса. Либо это могут быть комплексные тренировки в спортзале с привлечением всех максимальных возможностей аппаратов и станков - от минимума до максимума.
Естественно, я даю полную консультацию не только по спорту, но и питанию, потому что без правильного питания очень тяжело похудеть. Несмотря на то что вы будете бегать, ходить, гулять и заниматься в тренажерном зале, без координации питания ничего не получится, просто не сработает.
Кто будет следить за питанием?
Я буду давать рекомендации, какие продукты выбирать, на что обращать внимание при покупке, как выстраивать и высчитывать свой собственный КБЖУ - это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с едой.
Не зря услуги частного тренера сегодня пользуются большой популярностью, потому что это самый лучший вариант достичь успеха в формировании своего телосложения. Можно «выковать» себе тело своей мечты.
Есть ли возрастной предел?
Из-за постоянной спешки и недостатка времени с возрастом мы часто не замечаем сигналов нашего организма, таких как повышенная утомляемость, раздражительность. Чем старше человек, тем больше усилий, возможно, придется потратить, но это того стоит, хороший результат не заставит себя долго ждать. Очень важно понимать, что гормональная система с возрастом становится менее активна. Но тем не менее ее можно стимулировать с помощью тренировок. Именно гормоны играют огромнейшую роль в нашем организме, а малоподвижный образ жизни может замедлить все процессы в организме, что очень сильно сказывается на потере нашей мышечной массы и отложении жировой ткани (подкожно-жировой клетчатки).
Формировать свою мышечную массу можно до тех пор, пока не прекратится выработка гормонов. Нет возрастного предела для желающих продолжить активный образ жизни и оставаться в хорошей форме. Посмотрите, кто-то даже в 90 лет занимается спортом!
А с какого возраста лучше начинать?
Самый большой гормональный всплеск растущего организма в 15-16 лет, и в этом возрасте можно добиться очень хороших результатов в спорте. Растет организм, и растут результаты. К 20-25 годам рост останавливается, но тем не менее до 35 лет из организма можно «выжать» максимальное количество гормонального всплеска благодаря занятиям спортом и тем самым нарастить мышечную массу, укрепить не только кардиосистему, но и другие системы организма. Регулярные занятия спортом продлевают жизнь.
Чтобы добиться хороших результатов, сколько раз в неделю нужно заниматься с тренером?
Это зависит от индивидуальных особенностей и опыта конкретного человека. Минимум один раз, но рекомендуется 2-3 раза. Больше - уже профессиональный спорт.
Как вы рекомендуете заниматься - с утра или вечером?
Разница, конечно, есть, но это зависит от личных особенностей человека. У каждого из нас есть свои часы бодрствования. У кого-то утром, у кого-то это середина дня, а у кого-то и вечером. Все очень индивидуально. Я, например, могу быть активным только после обеда.
За сколько возможно похудеть и набрать мышечную массу? Сжигаются жиры и укрепляются мышцы одновременно, не так ли?
Это самый главный вопрос, который все обычно задают. Набирать мышечную массу и терять жир одновременно почти невозможно. Это удается очень редкому количеству людей. Сначала нужно делать одно, потом другое. Первое - худеть, а затем набирать массу, либо наоборот, если количество лишнего жира не слишком велико. В зависимости от желаемой цели (похудение, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей) занятия в спортзале и питание будут сильно отличаться.
Что вы предлагаете желающим?
Все индивидуально и зависит от того, какая цель на сегодняшний день у человека, какой у него вес на данный момент и т.д. Грузным людям надо избавляться от лишнего веса, так как этот фактор сильно влияет на общее здоровье человека. Избыточный вес может провоцировать кучу различных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и так далее.
Если человек не имеет лишнего веса изначально и у него со здоровьем все в порядке, то ему сразу можно начать с программы по набору мышечной массы, если он ставит перед собой такую задачу.
Сколько это занимает по времени?
Человеческая суть такова, что многие хотят добиться определенного результата за короткие сроки. Когда дело касается сжигания лишнего жира, не стоит торопиться, естественно, все зависит от индивидуальных параметров конкретного человека. Наилучшим показателем сжигания лишнего веса является от 2 до 5 килограммов в месяц, а если человеку необходимо похудеть на 20-30 килограммов и более, то тут уже потребуется несколько месяцев, к сожалению, невозможно добиться результата, не приложив к этому никаких усилий. Похудение должно быть комплексным и без вреда для здоровья (тренировки, правильное питание, восстановление). Я помогу вам правильно сбросить лишний вес, буду следить, чтобы процесс похудения был максимально естественным и не повлиял негативно на состояние вашего здоровья. Некоторые ошибочно полагают, что для быстрого похудения или наращивания мышечной массы нужно тренироваться ежедневно, но на самом деле в таком режиме вы можете травмировать мышцы. Я составлю четкий план тренировок для любой цели, для занятий с тренером и без, помогу набрать нужную мышечную массу, увеличить силовые показатели, укрепить сердечно-сосудистую систему, тем самым повысить выносливость. Дам всю необходимую информацию, как правильно и сбалансированно питаться и как быстро научиться считать энергетическую ценность продуктов.
Интересно и очень обоснованно, спасибо, Виталий! Как с вами связаться?
Звоните, пишите и назначим встречу. Если хотите узнать подробней об интересующей вас информации, буду рад ответить на все вопросы
по телефону +33 (0)6 68 32 96 33
или по почте