Я не сплю, я медитирую

Искусство прикладной психологии от Елены Борисовны ТИТОВОЙ

В мае 2015 года в галерее CONTINENTAL ART на Сен-Жан-Кап-Ферра состоялась конференция на тему Art de vivre ses émotions. Мы поговорили о системе восприятия и механизме возникновения эмоций, функциях эмоций и о способах влияния на них. Конечно, самый большой отклик и интерес вызвали техники воздействия на эмоциональные состояния: я предложила несколько эффективных и простых для самостоятельного применения методов, которые используются в современной психотерапии.

В основном в теме эмоций на первый план выходит желание устранения негативных переживаний относительно травматизма, страха, гнева, тревоги, или, в общем, контроля эмоционального состояния, в то же время некоторые из предложенных методов эффективно влияют на развитие креативности, памяти и используются для достижения необходимого «ресурсного» эмоционального состояния, позволяющего нам лучше справляться с задачами, которые перед нами стоят.

Самое интересное, что если «выход из негатива» мы находим для себя самостоятельно, используя такие известные способы, как анализ эмоций, сублимация, спорт, музыка, дыхание и т.п., то мало анализируем и знакомы со способами приведения и долговременного удержания себя в нужном, так называемом «ресурсном», эмоциональном состоянии, которое открывает для нас новые возможности. Подобное происходит «естественно», и многие полагают, что не могут повлиять на такие состояния. Например, как вызвать вдохновение? Как повысить работоспособность?

Как стать спокойным и уверенным в определенной ситуации или в целом в жизни?
В конце мы затронули медитативные методы, близкие к тем, что используются в современной гештальт-терапии, и переживание своих текущих состояний. Надо сказать, что именно «медитативные техники» вызвали наибольший интерес. Я думаю, это связано с тем, что даже те люди, которые впервые встречаются на опыте с произвольным использованием таких методов, интуитивно ощущают возможности, способные стать доступными сознанию благодаря подобным практикам.

В рамках данной статьи я буду использовать житейский термин «медитативные состояния» для общего понимания вместо не всегда правильно воспринимаемого термина «измененное состояние сознания», хотя это состояние нам всем знакомо, например, когда мы засыпаем. С другой стороны, термин «медитация» часто связан с восточной практической философией (например, йога). В рамках же психологии, в моей работе, интересно не философское направление, а именно сама медитативная техника для достижения определенных психологических целей.

Несмотря на использование в терапии методов близких к медитативным и терапевтического гипноза, эта область остается вне рамок научной психологии, так как не имеет четких теоретических основ. Так, впрочем, и нет четкого определения этих «медитативных» состояний. Они описываются с точки зрения переживания субъективного опыта - психическая активность кажется необычной субъекту, который ее испытывает. В то же время интерес познания данной области лежит именно в практическом применении, в том, что нам дает переживание данных состояний.

Я очень люблю эту тему, ведь она является междисциплинарной областью знаний, т.е., на мой взгляд, открывает огромное количество возможностей как в изучении, так и в применении, я даже уделила ей большую часть своей дипломной работы и была вознаграждена оценкой 19 (из 20). В своей работе я даю методы так называемой трансцендентальной (выход за рамки привычного) медитации, вне религиозной и мировоззренческой концепций. В таких медитациях привычные, ранее не замеченные переживания выступают как новый опыт, расширяется представление о себе, своих ресурсах, достигается произвольный контроль за текущими состояниями, осознание текущих психических процессов.

Каких результатов можно достичь, используя медитативные методы? Надо сказать, что, несмотря на «ненаучность», польза гипнотических состояний принята научным сообществом. К общепринятым кратковременным эффектам можно отнести изменение телесной активности - более четкое проявление тета-ритма мозговой активности, изменение химического состава крови, снятие телесных возбуждений, приведение в состояние релаксации, улучшение настроения, уменьшение усталости. Регулярная практика медитации укрепляет иммунную систему, избавляет от бессонницы, улучшает кровообращение, память, оказывает положительное воздействие на внутренние органы, нервную, дыхательную и сердечнососудистую системы, помогает снять стресс и напряжение, избавиться от депрессии. Расширяется поле управляемых процессов, возможно развитие творческих способностей.

Медитативных техник достаточно много, и не имеет смысла описывать их сейчас, эту информацию можно получить в свободном доступе в интернете. В то же время интересно подобрать именно те методы, которые подходят человеку, учитывая его ритм жизни, среду, индивидуальные особенности. Чтобы выбрать подходящий вам метод, я приглашаю вас на конференцию «Медитация», на которой мы подробнее поговорим о медитативных состояниях, общих чертах и различиях методов, их плюсах и минусах, о правильной постановке цели практики, техниках самогипноза и медитации, вы сможете научиться высвобождать естественные возможности сознания.

Конференция состоится:

11 июня в галерее CONTINENTAL ART, по адресу:
3 Avenue Jean Mermoz 06230 SAINT JEAN CAP FERRAT. Начало 12.30, вход - 20 евро. Предварительная регистрация обязательна, количество мест ограничено (20 мест).

Получить подробную информацию и записаться можно по телефону:
+ 33 (0) 6 37 37 11 33.

Всего вам самого доброго!

Елена Борисовна ТИТОВА
Дипломированный педагог, преподаватель, сертифицированный
коуч-консультант.

Записывайтесь на консультации, присылайте свои вопросы, отзывы:

Email: ebtitova@gmail.com

www.facebook.com/ebtitova

Телефон: + 33 (0) 6 37 37 11 33