Подари миру лучшую версию самого себя!

Искусство прикладной психологии от Елены Борисовны Титовой

В первую очередь, благодарю всех за отзывы, письма, комментарии, пожелания. Мне приятно и важно осознавать, что то, что я пишу, дает вам ответы на вопросы, позволяет влиять на вашу жизнь, делая ее более радостной. Скажу вам еще, что я это делаю также для себя, потому что мне приятнее жить в обществе позитивных, счастливых, радостных людей. Благо дарим - благо получаем.

По большому счету, все мы стремимся к достижению одного и того же - быть счастливым и избегать переживаний, хотя путь и представление о счастье у нас разные. В буддизме считается, что стремление к состоянию подлинного, всеобъемлющего, непреходящего счастья, напоминающего о совершенном покое и счастья истинной природы - это и есть выражение собственной сущности. Поэтому я считаю, что первоочередная задача каждого, вне зависимости  от того, есть ли желание «изменить мир к лучшему», - создать лучшую «версию» самого себя.

Работать над этим надо в трех направлениях: физическое проявление себя (наше тело), ментальное (ум, знания) и эмоциональное (наши чувства). В той или иной мере все занимаются самосовершенствованием, когда, например, ходят на спорт или к косметологу - для создания (поддержания) физической формы.

Конечно, надо много читать, учиться, общаться для создания (поддержания) ментальной формы. В то же время мы как-то игнорируем работу с нашим внутренним эмоциональным состоянием. Хотя сейчас и вошли в моду занятия йогой и медитацией, но это лишь одни из множества способов, которые работают с внутренними состояниями, и они имеют массу ограничений, например, очень времязатратны и подходят далеко не всем. Что же делать остальным, ведь с детства нам говорили - «надо уметь контролировать свои эмоции», но почему-то никто не объяснял как, хуже того, нас ругали за проявление эмоций, наставляя, что эмоции нужно прятать в себе, подавлять. Помните фразы «разве можно так себя вести», «фу, как некрасиво, мальчик не должен плакать». А что делать, когда эмоции переполняют?

Вот и получается, что нас не научили управлять своими эмоциональными состояниями, выражать их таким образом, чтобы они приводили нас к нужному результату. А ведь умение избавляться от негативных состояний, стресса очень важно. Даже сами названия эмоциональных состояний говорят о связи эмоций и тела: «ком в горле», «все внутри сжалось», «тяжесть на сердце» - такие состояния могут стать причиной психосоматических заболеваний. Поэтому управление эмоциями напрямую связано с физическим состоянием.

Связаны ли эмоции с ментальным состоянием? Конечно, мы уже говорили об этом, например, в статье про обучение. Скажу также, что с помощью техник управления эмоциями можно, например, остановить внутренний диалог с каким-нибудь «бывшим», который портит нам жизнь, и избавиться и от ментального «мусора». Умение управлять эмоциями, по моему мнению, - самый важный навык в задаче самосовершенствования.

Поговорим теперь о связи эмоций и счастья.

Часто на вопрос «ты счастлив(а)?» мы отвечаем «вот купим, получим, родим, вырастим и тогда будем счастливы» (т. е. перечисляем события внешнего мира, которые «должны» сделать нас счастливыми). Или же отвечаем «ну вроде да: у меня есть дети, муж (жена), все здоровы, почему не быть счастливой(ым)».  На самом деле счастье напрямую связано лишь с теми эмоциями (эмоциональными состояниями), которые у нас вызывают те или иные события, явления, объекты. Согласитесь, можно «иметь и не быть», а можно «не иметь и быть» - иметь «Феррари» и не быть счастливым, или иметь «Ладу» и быть им.

Мы понимаем, что «иметь» и «быть» - разные вещи, и что пребывание в состоянии счастья напрямую не связано с количеством и качеством материальных благ, мужа, детей, даже здоровья. Это особенно видно по людям, которые в жизни многого достигли, они здоровы и у них «все есть», но вид у них бывает не всегда счастливый. Как же можно определить уровень личного счастья? Он определяется в ходе анализа эмоций, внутренних состояний, которые мы испытываем каждый день в течение дня. Если большую часть времени вы пребываете в покое, радости, благодати, то ваша жизнь вполне счастливая, если же вы живете в страхах, волнениях, сожалениях и т. п., то, скорее всего (если вы не мазохист), нет. Я, конечно, упрощаю, чтобы передать саму идею связи эмоциональных состояний и счастливого себя. Радостная новость, что мы все, каждый из нас, можем научиться правильно принимать, понимать свои эмоции и эмоциональные состояния и управлять ими.

Конечно, решить эмоциональную проблему, найти пути к ее решению может только сам человек, и наиболее продуктивно это происходит, когда он получает поддержку и приобретает знания и навыки, позволяющие ему в дальнейшем работать со своими эмоциональными состояниями самостоятельно. Собственно, эту задачу я решаю в работе со многими людьми, которые ко мне обращаются.

Что нам дает умение управлять своими эмоциями? Фактически все. Мы можем: 1) разобраться с прошлым - отпустить наши страхи, обиды, вину и другие негативные эмоции относительно событий, которые произошли когда-то, но воспоминания о них сегодня погружают нас в негативные эмоциональные состояния; 2) наладить настоящее - увидеть свои и чужие «эмоциональные кнопки», понять, почему мы так реагируем, изменить реакцию; 3) научиться достигать нужного нам состояния для событий в будущем. Например, перестать нервничать перед экзаменом, важной встречей, свиданием, выступлением на сцене, а наоборот, чувствовать себя в этот важный момент на все 100. Так, научившись управлять своими эмоциями, мы сделаем себя счастливым, свободным, радостным и можем подарить миру лучшего себя.

Подробнее по теме работы с эмоциональными состояниями я расскажу на семинаре «Управление эмоциями», который состоится в Монако в мае месяце. Вы узнаете о механизме возникновения эмоций, мы поговорим о показателях нашего эмоционального состояния, способах влияния на эмоциональные состояния. После семинара вы научитесь распознавать свои и чужие эмоциональные «кнопки». Узнаете способы приведения себя в нужное эмоциональное состояние и научитесь влиять на нежелательные эмоциональные состояния.

Если вы хотите научиться управлять эмоциями уже сегодня, можете всегда обратиться ко мне индивидуально.

Всего вам самого доброго!

Елена Борисовна ТИТОВА

Дипломированный педагог, преподаватель, сертифицированный коуч-консультант.
Записывайтесь
на консультации, присылайте свои вопросы, отзывы:
ebtitova@gmail.com

www.facebook.com/ebtitova
Телефон: + 33 (0) 6 37 37 11 33