КАК РАБОТАТЬ С ЭМОЦИЯМИ И ЧУВСТВАМИ, ЧТОБЫ НЕ ПОПАДАТЬСЯ НА КРЮЧОК

Наша жизнь - это прошлое, настоящее и будущее. От того, как мы прожили вчера, от нашего выбора сейчас зависит наше завтра.
Меня зовут Irina Willems, я профессиональный сертифицированный коуч. Сегодня я расскажу вам о том, как можно качественно менять прошлое, не терять возможности в настоящем и нести в будущее лишь бонусы своего опыта.

Мысли о прошлом в основном базируются на застрявших там эмоциях. Была ситуация, вызывала эмоциональную реакцию. Эти эмоции не были нами прожиты до конца и теперь заставляют нас задаваться вопросами «Почему так произошло? Как могло быть иначе? За что мне это?».
Это сопровождается сожалениями, догадками. Функция эмоций заключается в том, чтобы показать соответствие происходящего вашему внутреннему состоянию в моменте. Как лакмусовая бумажка, они призваны помогать. Обращая внимание на события эмоци- ональными всплесками, они подсказывают вам, что не так.
Если вы не обращаете на свои эмоции внимания и не делаете выводов, они будут вас разрушать. Важно отличать эмоции и чувства. Эмоции мимолетны, просты, сопровождаются реакциями в теле (зажатость, тяжесть, боль, «бабочки в животе», озноб).
Слышали такую фразу: «Если вас что-то цепляет, значит у вас где-то торчит»? Это про эмоции. Многое из происходящего в жизни изначально нейтрально. Оно становится «плохим» или «хорошим» для нас в зависимости от того, как вы конкретно на это среагировали ввиду совокупности личных причин.
Каждая наша реакция есть следствие нашего внутреннего мироустройства. Все наши убеждения, страхи, ценности, триггеры надеваются, как проекция, на все происходящее вокруг нас, придавая этому определенный окрас. Именно поэтому одно и то же событие может стать абсолютно разным для различных людей.
Если человеку спокойно и мирно, его сложно зацепить и вывести из себя. Его реакция на происходящее будет примерно нейтральной, плюс-минус состояние равновесия.
Сильная же эмоциональная реакция говорит о том, что у человека нет внутренней уверенности в данном вопросе. И этот внутренний дисбаланс, усилившийся внешним раздражителем, переходит изнутри вовне, отражается в словах и поведении человека.
С возникающими эмоциями, особенно негативными, люди взаимодействуют различными способами:
- Обвиняют источник ситуации (человека, например). Возникает четкая взаимосвязь «человек плохой, он сделал мне больно. Надо избегать общения». Однако подобные ситуации непременно повторяются. Реакция тоже. Вывод: «как мне не везет с окружением». Хотя, как вы уже понимаете, дело вовсе не в людях.
Переадресуют эмоции. Уверена, это многим знакомо. Когда неприятность на работе выплескивается на тех, кто попался «под руку», просто передается дальше. Переадресация не есть проживание эмоций, это смена вектора.
Зажимают их внутри, делая вид, что ничего не произошло. Либо замещая минутными удовольствиями (еда, секс). Все это не помогает человеку понять суть своей реакции.
Нередко люди просто относятся к своей эмоциональности как к проблеме и прячут ее за цинизмом и безразличием.
Распознают в моменте эмоцию, держа в голове, что всякая реакция в первую очередь отражает Меня, а не Их. Это хорошая база для анализа. Что именно заставило меня так среагировать? Чего я испугался? Какие мысли у меня возникли тогда? Что мне хотелось сделать? О чем это для меня?
Важно понимать, что внутренняя эмоциональная неразбериха делает нас автоматически жертвой манипуляторов. Хотите контроля над собой - работайте со своим содержимым. Эмоции нужно учиться прорабатывать в моменте, пытаться понять первопричины вашей реакции. За что вас «зацепило»? Устраивает ли вас такое положение вещей? Что вы хотите с этим сделать?
Разбирая сильные эмоции на атомы, вы шлифуете свое внутреннее Я, уменьшаете зависимость своего внутреннего состояния от переменчивого внешнего мира, облегчаете свое будущее.
Накопленные эмоции, которые растянуты во времени, повторяются, многослойны, слагаются в чувства. И если эмоции - это мимолетные инстинкты, то чувства - это накопленный опыт, обработанный умом. Они более стабильны и весомы. Мы их ощущаем постоянно, но можем и не фиксировать. Именно чувства определяют наши долгоиграющие предпочтения, выбор, накапливают напряжение в различных частях тела (психосоматика). Чувства не всегда проявляются открыто. И если мы допускаем накопление негативных эмоций в прошлом, они, смешиваясь и уплотняясь, со временем перерождаются в чувства, которые и определяют наше настоящее и будущее, часто не оставляя нам осознанного выбора. Есть и хорошая новость - с чувствами также можно работать.
Если вы описываете свои состояния, эмоции вслух и в деталях, это позволяет вам лучше понять, что происходит внутри. Меньше попадаться на крючок обстоятельств и сохранять равновесие. А значит, иметь большее влияние на свое будущее.
Если вам сложно сделать это самостоятельно, я буду рада помочь. На сессиях работа с внутренним миром клиента эффективнее и качественнее, ведь есть взгляд со стороны и не типичная вам перспектива видения. Буду рада вам!
Информация и контакты на сайте
www.willemsirina.com