Я или Мозг?

Кто кому вкладывает идеи? Кто принимает решения? Кто оценивает, что хорошо и что нет? Кто быстрее реагирует? Кто тот, что гоняет мысли по кругу? Кто мотивируется или отчаивается? Где правда, а где вымысел?

Мы все живем и каждый день думаем, принимаем решения, делаем выбор и потом иногда сожалеем о нем. Ошибки, которые мы совершаем, часто преподносят нам урок, и его мы пробуем использовать в будущем.
Возникает вопрос - а можно ли минимизировать свои ошибки? Можно ли подкрутить болтики мыслительного процесса и принятия решений так, чтобы они максимально работали на нас и соответствовали желаемому сценарию жизни?

Меня зовут Ирина Виллемс, и я профессиональный сертифицированный коуч. Ко мне обращаются люди, которым нужна ясность в жизни. Те, кто хочет узнать себя лучше, развиваться с максимальным пониманием причинно-следственных связей, справиться с проблемами в жизни, управлять своей реальностью. Мы все можем влиять на события в своей жизни намного лучше, чем привыкли полагать.
Я изучаю нейронауку и смежные с ней течения для более глубокого понимания происходящих в человеке процессов. Эти знания делают мою работу с клиентами более глубокой, эффективной, на всю жизнь. Использование вопросов в совокупности с пониманием, где конкретно может быть сбой, помогает лучше и быстрее разобраться в ситуации.

Именно об этом и будут мои статьи: интересные и важные факты из нейронауки на простом языке; доступное пояснение процессов принятия решений человека; как работают взаимосвязи между тем, о чем мы Думаем, что при этом Чувствуем и что в итоге Делаем; влияние внутреннего мира на окружающую человека реальность и тому подобное.

Сегодня о главном мыслительном инструменте человека - мозге. Несколько фактов, которые важно знать и не менее полезно научиться их использовать в жизни. Я расскажу, как.

1. Мозгу все равно, имеем мы дело с реальностью, воспоминанием или с тем, что только что придумали. Даже галлюцинации он воспринимает с той же ответственностью.
Любая ваша мысль, не важно, насколько она реальна или обоснована, будет восприниматься мозгом одинаково. Даже если оснований ее думать вообще нет. Именно так рождаются нескончаемые мыслительные процессы в голове, ворох мыслей, от которых так сложно порой избавиться. Так люди уходят в заблуждение, отрываются от реальности и уходят в депрессию. Зная этот факт, можно любую свою навязчивую мысль проверять на адекватность и наличие подтверждающих факторов. С чего я это взял? Какие есть доказательства? Сколько здесь я додумал сам? Как я могу проверить это? Проще говоря, в этом случае мозг - это хороший миксер. Он прекрасно и быстро перемешивает, но результат зависит от того, какие ингредиенты вы в него положили. Будьте более разборчивы в своих мыслях, сортируйте их и не тратьте свое время на догадки. Сложно возвращаться в точку равновесия, когда совсем запутался.
2. Есть два мыслительных состояния - целевая деятельность и блуждающий ум. Они как бы конкуренты, делят между собой вашу энергию.
Целевая деятельность возникает, когда мы сфокусированы, сосредоточены. Когда мы знаем, что мы делаем и какой следующий шаг, и все посторонние мысли нас отвлекают. Она помогает нам быстрее достигать результата и приносит больше удовлетворения. Блуждающий ум как бы «додумывает» наши незавершенные мысли, соединяет разные знания между собой, выполняет поставленные задачки, и т. д. В основном этот процесс имеет место, когда мы либо ничем не заняты, либо физически активны. Конечно же, надо иметь достаточный запас информации в мозге, чтобы мозгу было где «блуждать» и из этого была какая-то польза. Все инсайты, креативные wow, долгожданные идеи приходят именно в состоянии блуждающего ума. Поэтому если перед вами стоит задача придумать что-то, особенно нестандартное, или решение задачи к вам долго не приходит, то схема такая. Заполните свой «банк данных» в голове информацией на заданную тему, затем уберите с задачи фокус и важность, перестаньте думать об этом вообще. Только честно отвлекитесь, это важно. Переключитесь на физическую активность, делайте что-то рутинное или посмотрите глупый фильм. В это время ваш мозг будет обрабатывать всю имеющуюся информацию и выдаст вам результат. Если ум не задействован в конкретной деятельности, то прорывных идей намного больше и качество самих идей гораздо выше.
3. Мозг реагирует не на модуль, а на градиент. Иными словами, мозгу без разницы, Что. Ему важно, Как это что-то изменилось. Этим объясняется привыкание человека и возникающий стресс, когда мы что-то теряем. Это физиология. Тост с джемом по утрам или «Феррари» на день рождения. Если это периодически повторяется, то первые три раза человек будет рад, но потом будет воспринимать этот факт как само собой разумеющееся. Чем дольше это будет повторяться, тем меньший смысл иметь и меньше эмоций вызывать. А вот если чего-то было много, а завтра не стало совсем - мозг введет человека в сильный стресс и рассмотрит утрату как угрозу стабильности жизни. Не особо важно, речь идет о 33 помадах или визитах любимого внука. Отсюда вывод, и залог спокойного состояния, такой. Вносите по возможности больше и чаще изменения в свои будни. Периодически меняйте то, что едите на завтрак, какой дорогой идете на йогу, общайтесь с разными людьми и места встреч тоже иногда меняйте. Не дайте мозгу привыкнуть и начать обесценивать события. Тогда свежесть ваших эмоций по жизни будет больше, а зависимостей, разочарований и потерь - меньше.
4. Нейропластичность - это лучшее, что мы можем развивать в нашем мозге. В наше время быстрых скоростей выигрывает тот, кто быстрее приспосабливается. Мозг - самый пластичный орган в организме человека, который рассчитан на то, чтобы меняться всю жизнь. Известный факт, что между нейронами есть связи. Чем больше вы думаете одну и ту же мысль, реагируете именно так, а не иначе, поступаете одинаково, тем сильнее и крепче взаимосвязи между конкретными нейронами. Это значит, что совсем скоро, при наступлении триггерного события, ваш мозг будет настойчиво предлагать вам определенную схему действий, которую вы уже много раз использовали. Это хороший инструмент при построении привычек в жизни. И плохой, если речь идет о страхах, избегании возможностей, негативных мыслительных паттернах и пр. Для того, чтобы вы самостоятельно принимали решения о реакции в моменте, а не мозг делал это за вас, важно отслеживать автоматические реакции, особенно негативные. Дать себе минуту на подумать - а почему я думаю/поступаю именно так? Если вы хотите изменить привычку, которая вам в жизни мешает, нужно начать останавливать себя перед автопилотом мыслей, абстрагироваться и попробовать сделать иначе. Первые 5-7 раз это будет нелегко, но потом уже известная нам схема сделает сложную работу за вас. Разовьются новые соединения между другими нейронами, что на практике означает наличие у вас большего выбора. Чем чаще будете менять детали и больше новой информации изучать, тем больше будет новых нейронных связей, и нейропластичность будет развиваться. Это, по сути, антиконсерватизм, гибкость в жизни.

Управляя изменениями в мозге, мы управляем изменениями в жизни. Чем больше процессов вы понимаете и осознанно на них влияете, тем стабильнее ваше состояние. Вы становитесь все менее зависимы от внешних обстоятельств. Здоровый, без нарушений в мозгу, человек в целом имеет огромную вариативность в своем развитии. Не забывайте, что большинство наших ограничений - это либо страхи, либо вымысел, либо навязанные обществом шаблоны.

Я помогу вам в коуч-сессиях проработать ваш запрос и выйти на качественно иной уровень жизни и понимания себя. Встречи проходят online, условия и система бронирования размещены на моем вебсайте. Нужно только начать!
www.instagram.com/willems_irina