Движение как путь к себе

Юлия Баркан www.instagram.com/hooliganccka о фитнесе, здоровье и осознанности в интервью с корреспондентом «МОНАКО».

Юлия, вы давно в спорте?
С детства. Все началось с воды - плавания, соревнований и медалей, а позже я влюбилась в силовые тренировки и бодибилдинг, выступала в категории фитнес-бикини. Для меня спорт никогда не был просто физической активностью - это способ жить, чувствовать и понимать себя.

Давно вы работаете тренером?
Уже более 12 лет и выработала комплексный подход - помогаю клиентам не только тренировать тело, но и выстраивать образ жизни, поддерживать здоровье и аккумулировать энергию. Это силовые и функциональные тренировки, пилатес, стретчинг, TRX, а также работа в воде - от аквааэробики до реабилитации и грудничкового плавания.

Что в ваших тренировках особенного?
Наверное, то, что не работаю по универсальным шаблонам. Для каждого человека составляю индивидуальную программу, учитывая физическую подготовку, цели, состояние здоровья, образ жизни. И главное - учу работать без насилия над телом, слушать себя, чтобы тренировки приносили энергию, а не выматывали.

Расскажите подробнее о тренировках.
Работа со взрослыми идет в двух направлениях. Первое - реабилитация и здоровье. Имею большой опыт восстановления после травм, операций, при нарушениях опорно-двигательного аппарата, грыжах, сколиозе, а также сопровождаю клиентов с хроническими состояниями - астмой, диабетом, проблемами щитовидной железы и другими заболеваниями, где важно учитывать медицинские нюансы и подбирать безопасную нагрузку.
Второе - спортивные цели: набор мышечной массы, построение формы, улучшение физических показателей - как общих (выносливость, сила, гибкость), так и специфических (подготовка к соревнованиям, улучшение техники).
В обоих случаях стараюсь помочь не просто достичь результата, но и встроить активность в жизнь так, чтобы она приносила удовольствие и поддерживала здоровье на долгие годы.
Есть еще новое направление, по которому сейчас прохожу обучение на хелс-коуча, чтобы глубже понимать привычки, мотивацию, питание, стресс. Ведь результат зависит не только от того, что мы делаем в зале, но и от того, как мы живём 23 оставшихся часа в сутки. Я учу клиента интегрировать здоровье в повседневную жизнь.

С какими запросами к вам чаще всего обращаются?
Чаще всего хотят улучшить физическую форму, снизить вес, восстановиться после травм, улучшить осанку и гибкость. Но нередко за этим стоит более глубокий запрос - вернуть себе энергию, уверенность, обрести радость движения.

Что для вас профессия?
Не количество проведённых тренировок, а истории клиентов, которые перестали жить «на автомате» и начали с уважением и удовольствием относиться к себе. Мне важно, что человек выработал со мной навыки, которые останутся с ним на всю жизнь.

Можете дать полезный совет для здоровья?
Попробуйте хотя бы раз в день замедлиться и прислушаться к телу через «сканирование». Закройте глаза, расслабьтесь и мысленно пройдитесь от макушки до стоп. Отметьте, где в теле есть напряжение, тяжесть или, наоборот, лёгкость. Это займет 2-3 минуты, но поможет вовремя заметить усталость, сбросить зажимы и предотвратить боли.
Многие проблемы с осанкой, дыханием и даже пищеварением начинаются из-за того, что мы перестаём «слышать» своё тело. А вернуть этот контакт - первый шаг к силе и свободе движений.

Где вы обычно занимаетесь?
Провожу персональные тренировки на дому, в зале, в бассейне или на природе по всему Лазурному берегу и в Монако. Это может быть как мягкая восстановительная практика, так и интенсивный силовой блок. Всё зависит от состояния клиента и его целей.

Ваш девиз?
«Движение - это возвращение домой, к себе». Потому что здоровое, сильное тело - это не только про спорт, это про качество жизни.
Всегда буду рада помочь!
Мой телефон +33 7 49 49 53 47
www.instagram.com/hooliganccka

ОТЗЫВЫ
Ольга: «Спасибо за ваши тренировки и поддержку, зал меня очень мотивирует! Прихожу каждый раз с удовольствием и жду встречи с вами. Когда раньше занималась сама, шла, как на каторгу, и результата не было. Когда видишь себя каждый день, забываешь, какой была, а фото помнят!»

Татьяна: «Сегодня после тренировки чувствую, что тело собранно и одновременно расслабленно. Юля, ты так внимательно и мягко подбирала упражнения под меня, это редкость! Ушло напряжение в спине, появилось ощущение гармонии. Я счастлива, что нашла тебя!»

Алла: «Благодарю за занятия пилатесом! На протяжении 10 месяцев никакой боли в спине и седалищном нерве! А ведь в ноябре 24-го года, если бы ты меня не отговорила, я бы сделала блокаду в спину… В общем, зарядку делаю, катаюсь на велосипеде, занимаюсь своим садом и жду занятий после каникул!»

Татьяна: «Вчерашняя тренировка подарила колоссальное удовольствие и стала настоящей перегрузкой для тела и головы. Я за регулярность! Буду поддерживать тренировки дважды в неделю - это эффективно».

Люба: «Юля, спасибо за отличную тренировку и хорошее настроение! Ваши занятия суперпрофессиональны!»