О гибкости и красоте нашего тела
Директор и хозяйка школы МС Pole fitness Яна ШКЕРИНА рассказывает о своем детище.Мы открылись не так давно на границе Монако и Рокбрюн-кап-Мартен.
Школа Аериал и Пол Данс Академия была создана на базе существующей в Монако 2,5 года Школы пол данс МС Pole fitness.
Был изменен сам концепт от узконаправленной школы с ориентацией только на пол данс (танец и акробатика с шестом) на академию всех аериал-направлений, таких как: пол данс, аериал йога (ее называют еще fly yoga, antigravity yoga, йога на гамаках). В планах у нас - создать классы по Aerial Hoop и Полотну (Aerial Silk).
Самые популярные - стретчинг-классы! В здешних местах достаточно много школ и учителей по йоге, а мы работаем, используя и асаны, и технику балета и гимнастики. Из такого микса и складывается наш класс по стретчингу. Мы занимаемся не только чтобы добиться гибкости спины, но также учим владению телом и подвижности всех мышц и суставов, необходимых и для танца в том числе.
Но главное - добиться женственности и грациозности, избавиться от сутулости и зажатости. Мужчинам помогаем расслабить «компьютерную спину» или зажатый верхний плечевой отдел и, конечно, занимаемся растяжкой мышц спины и ног у мужчин, которые либо совсем не двигаются, либо закачаны мышцами и совершенно неподвижны.
Вот получился образ такого страшного инвалида, а на самом деле мужчины сами впадают в шок, когда не способны сделать элементарные наклоны, чтобы грудь легла на колени.Несмотря на огромные мышцы бедер, некоторые не могут выпрямить и держать ногу под прямым углом по отношению к телу. Тут я, пожалуй, остановлюсь, не хочу раскрыть все секреты...
В нашей школе все большей популярностью пользуются классы по экзотик- и контемпора-танцам.
Немного об этих направлениях. Экзотик-танец - это классический танец у шеста на каблуках. Он требует много работы по пластичности тела, раскрепощению, обретению уверенности в себе, раскрытию своей сексуальности и чувственности.
Начав занятия, девочки на глазах превращаются из милых домашних кошечек в сексуальных тигриц, перед которыми невозможно устоять!
Но это не сразу, вначале даже простейшие «волны телом» даются с трудом, я уже не говорю об общей координации и пластике, плюс умение слушать музыку и ритм. Но все приходит быстро!
Для занятий не обязательно владеть техникой пол данса и не обязательно иметь танцевальные навыки. Мы этому учим. И в этом виде танца очень много партера - танца на полу.
Contemporary dance - это адаптированный к шесту контемпора-стиль, исполняемый босыми ногами в свободной удобной одежде - в отличие от пол данса, где для сцепления с пилоном нужно быть в одних шортиках и топике, или пол экзотик, где надо быть в обтягивающем костюме. Пол контемпора крайне важен, так как, научившись всем трюкам на пилоне, вам будет необходимо все собрать в один танец, и здесь помогут все связки, изученные на пол контемпора.Еще один ультрамодный и востребованный класс Fly Yoga, который мы запустили с двумя педагогами нашей школы, прошедшими обучение в школах Москвы и Питера. Пока он единственный, на который у нас ведется строгая запись из-за ограниченного количества гамаков и пространства. Чтобы занятия были эффективными, мы не делаем классы более 10 человек. Это новый, популярный во всем мире тип йоги. И в России, и во Франции центров флай йоги можно пересчитать по пальцам. Мы - единственный центр на Кот-д‘Азур и классы переполнены. Fly Yoga - и оздоровление, и растяжка, и асаны на силу, и полное умиротворение, особенно когда вы лежите в последней позиции на расслабление в гамаке. Это вообще самое лучшее место для сна, напоминающее положение плода в чреве матери.
Еще об одном занятии для мужчин и женщин - Full body workout. Это класс, где вы работаете с весом своего тела, что уже является хорошей нагрузкой. Плюс у каждого ученика свой подвесной тренажер TRX - эффективное приспособление для работы всех мышц, координации и силы, используемое в американской армии. За час занятий прорабатываются все мышцы, а за 2 занятия в неделю ваше тело меняется удивительным образом.
Последнее и важное, с чего начиналась наша школа - Pole dance или Pole fitness! В пол данс очень много направлений (Pole exotic, Pole acrobatic, Pole fitness, Pole dance), изучаемых на уроках по пилону. У нас эти классы разделены по уровням: для начинающих, кто занимается от полугода и для продвинутых. Здесь учат залезать на шест, делать висы и переворачивания на начальном уровне до сложной акробатики и трюков на гибкость на продвинутом уровне.Думаю, по пол данс все примерно представляют, что это такое, по многочисленным роликам и видео. Даже в последней «Минуте славы» вы можете видеть, как выиграла Ольга Трифонова (кстати, чемпион мира по пол дансу).
4 девушки и 2 парня представляли нашу школу на международных соревнованиях, а лично я сама участвовала от Монако в Международном кубке в Бразилии в 2013 году. Но пол данс - это не только красота и сила, это огромный труд по достижению гибкости, выносливости и пластике тела. Как говорится – все, что вас не убивает, делает сильнее! Я ученикам повторяю: «А кто вам обещал, что будет легко?»Но те, кто попробовал, заболевают так называемым «вирусом пол данса», ищут новые связки, пробуют новые трюки, и их тело кардинально преображается. За час занятий с шутками и общением с такими же, как ты, заболевшими пол дансом, ученики незаметно меняются и физически, и морально! Я называю это терапией пол данс!
Многие спрашивают, надо ли обладать физической подготовкой и гибкостью для начала занятий pole dance? Отвечаю - не надо! Я пришла в пол данс, не умея танцевать, не обладая гибкостью, силой или выносливостью. Всему научилась в пол данс, когда впервые пришла в тренажерный зал - и растяжка, и физическая сила появились именно после этих занятий.Еще раз скажу о форме одежды. Для занятий пол данс необходимо сцепление тела и пилона, поэтому в целях безопасности мы максимально раздеты - шортики и топики, которые у нас есть в продаже в студии, в том числе.
Для стретчинга и аериал йоги надо, чтобы ваше тело было прикрыто - обычно это леггинсы или спортивные штаны, футболки и свитеры либо комбинезоны. Все, что держит ваше тело в тепле. Для фулл боди воркаут - удобная фитнес-одежда. Для пол экзотик - обтягивающая одежда: лосины, леггинсы, майки, футболки и т. д. Обязательны наколенники и обувь на каблуках. Вначале можно прийти с вашей повседневной обувью, но далее желательно приобрести (я обычно рекомендую купить в интернете профессиональную обувь марки Plasir для безопасности и комфорта).Занятия проходят каждый день, кроме воскресений, по вечерам и днем. Плюс индивидуальные занятия в мини-группах в удобное для всех время. Дневные группы занимаются по средам, пятницам и субботам.
У нас очень интернациональная школа - и ученики, и преподаватели. Бывает, что даже на занятиях нет французов, и мы тогда шутим, что мы как реклама Benetton.
Частый вопрос - сколько надо заниматься, чтобы был результат? Конечно, чем больше, тем лучше, но главное - регулярность, 2-3 раза в неделю по 1-2 часа. Обычно я вижу, что, начиная с пол данс, девочки все больше втягиваются в стретчинг, и это прекрасно. Я заметила, что люди, отзанимавшиеся полгода, переходят с обычного на безлимитный абонемент, предоставляющий возможность посещения всех занятий. Таких учеников я называю - Pole Addictive!
Mc Pole Fitness9 avenue de France 06190
Roquebrune-Cap-Martin
Тел.: + 33 (0)6 40 61 61 59