Константин Кристя: ваш персональный тренер

Нужно ли говорить, что успех в спорте напрямую зависит от тренера? С этим, думаю, согласятся все. Но думали ли вы, что состояние здоровья и внешний вид тоже можно откорректировать под руководством персонального тренера?

Профессионал как рентгеновским лучом оценит ваш организм, найдет «пробоины» в психологическом настрое и поможет обрести идеальную форму и самодостаточность.

Несмотря на молодой возраст, профессиональный тренер Константин Кристя добивается прекрасных результатов. И не только с олимпийскими чемпионами, но и с «простыми смертными», кто хочет иметь хорошее физическое состояние. Начну с рекомендации одной из его подопечных.

Хочу поделиться с читателем восторженными отзывами о тренировках Екатерины Прунковой - спортсменки поло-клуба. Вот ее рассказ.

- Я занимаюсь в поло-клубе во Франции и перед предстоящей двухнедельной стажировкой в Аргентину, поняла что физическое состояние организма оставляет желать лучшего. Забегая вперед, скажу, если бы Константин не помог мне набрать нужную форму, я бы точно умерла от перенапряжения. Занятия поло в Аргентине выстроены в жестком графике и каждый день с 7 утра по несколько часов приходится играть на поле.

Занимаясь во Франции с местными тренерами, и даже, с аргентинцами - признанными лидерами поло, поняла, что моя общая физическая подготовка была никудышней: плохо переносились силовые нагрузки, опухали колени, было выбито запястье и чтобы успокоить боль, пришлось делать инъекции в спортивном госпитале в Монако. В таком состоянии ехать в Аргентину, где предстояла серьезная нагрузка, было самоубийством. Я решила искать профессионального тренера и так встретилась с Константином Кристя.

Почему я сразу же ему доверилась? Потому что такого позитива и оптимизма раньше никогда не встречала. Константин поразил меня своим необычайно серьезным профессиональным подходом. Сначала поехал со мной в поло-клуб Прованса, сам сел на лошадь, чтобы понять какие мышцы работают во время игры и что нужно в первую очередь подтягивать. Перед началом занятий взвесил меня, обмерил, составил специальные упражнения на нужные группы мышц. Неординарный подход поразил меня. Интересно, что если французы всегда предлагали употреблять разные таблетки, то Константин сказал, что это ерунда и занялся только физической подготовкой. В течение 3 месяцев он приносил на занятия то скакалку, то веревки, то мячи, добиваясь работы нужных для поло мышц.

Работали без тренажеров, под тяжестью собственного тела, накачивая мышцы. Было тяжело и больно, часто слезы лились из глаз, хотелось все бросить и уйти. Но зато когда начались тренировки в Аргентине, я поняла насколько хорошо закалился организм и от души благодарила тренера. С тех пор мы стали не только друзьями, но периодически занимаемся физической подготовкой, особенно перед важными турнирами.

Если вас, читатель, еще не убедили эти слова, то скажу, что Константин Кристя подготовил множество чемпионов Франции по разным видам спорта по общефизической подготовке. Например, олимпийских чемпионов по плаванию на Олимпийских играх 2012 г. в Лондоне - Янник Анель (стал двукратным олимпийским чемпионом) и Камиль Муффа. Занимался с чемпионами мира по единоборству, призерами чемпионата мира по фигурному катанию, профессиональными спортсменами по плаванию, теннисистами и другими.

А теперь, давайте познакомимся ближе с Константином. Итак.

- Константин, расскажите о себе.

- Мне 32 года, родом из Кишинева. Трехкратный чемпион Франции, многократный чемпион разнообразных международных турниров. Живя во Франции 12 лет, сделал достойную карьеру по вольной борьбе. Добился признания на тренерской работе. Занимается физической подготовкой профессиональных спортсменов, но также помогает людям с реабилитацией физического состояния.

- То есть, Вы больше не выступаете, но почему?

- Из-за травмы в 2005 году пришлось перейти на тренерскую работу и это оказалось действительно моим призванием. Мне достаточно легко передавать свои внутренние ощущения и делиться спортивным опытом. Я точно могу передать свои ощущения и знаю, как работать для достижения определенной спортивной цели. Конечно, опыт приходит с годами, но я постоянно повышаю свой профессиональный тренерский уровень, как в области физиологии, так и механики человеческого тела, читаю специальную современную литературу. 

- Константин, почему важна физическая нагрузка для современного человека?

- XXI век дал нам огромный технический прогресс, но с прогрессом у человечества появились три серьезные проблемы. Первое - стресс. Выделение адреналина заставляло человека либо убегать, либо защищаться. Сейчас мы стараемся заглушить его, из-за чего происходит внутренний взрыв - отсюда психологические расстройства и болезни. И спорт позволяет прекрасно справляться с этим. Второе - лишний вес, появляющийся из-за множества химических заменителей и ухудшения обмена веществ.

Третья проблема - с позвоночником. Из-за сидячего образа жизни у людей появляются боли в спине. Спорт помогает разобраться с возникающими недугами более эффективно. К каждому человеку я подхожу так, как в профессиональном спорте. Я как бы готовлю его к соревнованиям: есть цель, и мы одной командой идем к ее достижению, добиваясь максимального результата.

Иногда люди приходят ко мне, четко не представляя что им нужно, просто чувствуют необходимость в физических занятиях. Ко всем необходим индивидуальный подход и персональная программа. И это касается как психологического подхода, так и набора физических упражнений.

Например, у меня есть специальные весы, показывающие уровень жировой ткани в организме. Мы вместе выясняем причину появления лишнего веса или боли в определенном месте и вместе работаем над ее решением. Я требую жесткого соблюдения намеченного от своих учеников. В занятиях нуждаются обычно занятые люди, поэтому иногда мы проводим тренировки на дому или прямо в офисе.

В среднем - по часу-полтора. Длительность программы рассчитывается в зависимости от достижения идеального результата или вашего желания. Например, кому-то нужно похудеть перед свадьбой на пару килограммов, а кто-то хочет поддерживать здоровье в течение длительного времени, занимаясь регулярно по два раза в неделю. Все индивидуально.

- Расскажите про свой клуб, как он появился?

- В начале этого года мы с приятелем Жан-Батистом Симоне, с которым я в свое время учился в Институте физической культуры во Франции, подтверждая свой советский диплом, открыли спортивный клуб «Be Fit», что значит - Быть в форме». Идея была общая, подружившись, мы загорелись общей целью - создать фитнес-центр в Ницце. Нашли запущенный клуб в Ницце, привели его в порядок, модернизировали. Я добавил то, чего нет ни в одном тренажерном зале во Франции, по ассоциации с отечественными спортивными залами и их оснащением. У нас широкий спектр занятий, начиная с кардио, до всевозможных танцев под музыку. Утром, обычно, приходят пожилые люди, в обед - служащие офисов, а вечером у нас смешанная публика.

- Константин Вы учились в Институте физкультуры и спорта в Кишиневе. В качестве сравнения, на каком уровне находится физическое образование во Франции?

- Советское образование всегда ценилось на Западе, в том числе - физкультурное. К нему в СССР всегда относились серьезно. Даже сегодня во Франции спортивное воспитание опирается на литературу ученых из СССР - Л.П. Матвеева, Л.В. Волкова.

- Кто к Вам приходит на занятия?

- Бывает, приходят те, кто никогда не занимался спортом, а им врач прописал физические занятия, их трудно мотивировать. Они щадят себя, стараясь уменьшить нагрузки, но я смог найти ключ к людям, оказавшихся в такой ситуации. На глазах изменилось их отношение к спорту, можно сказать, что они его полюбили. Бывает, приходят и спортсмены, которых нужно «подталкивать» и мотивировать к тренировкам.

Надо знать, что во Франции существует высокая культура спорта с определенного возраста. После 30 лет люди начинают активно заниматься спортом. Часто к этому подводит круг общения, иногда они понимают, что спорт реально улучшает самочувствие и продлевает жизнь.

Не забывайте, что мы живем на Лазурном берегу, где пляжный сезон длится 5 месяцев и люди хотят хорошо выглядеть.

- Что важнее - эстетический момент или состояние здоровья?

- И то, и другое. Бывает, люди приходят в мае месяце и готовы любой ценой набрать за короткий срок 5 кг мышц. А старички приходят утром и выполняют ежедневный тренинг.

В последнее время я заметил, что русские женщины лучше следят за собой, чем француженки, а французские мужчины серьезнее относятся в спорту, чем русские.

- Какие программы Вы предлагаете?

- Я разработал несколько специальных программ: для коррекции фигуры и веса, для набора мышечной массы или сброса жировой, по функциональному тренингу, при реабилитации после травм или родов, по стречингу. При этом, для каждого индивидуальный подход с учетом возрастных и физиологических особенностей.

Я разработал одну интересную систему - перестройка-тренинг - из полезных советских упражнений. Возвращаются гири и веревки. Новый метод - это хорошо забытый старый.

- Отличается ли Ваш спортивный метод от французского?

- Как говорят мои подопечные, отличается и сам подход к человеку, и подход к спорту иной, чем у французов. Я бы сказал, у них он слишком щадящий. Наша система более жесткая. Если цель - добиться результатов, то надо напрямую к ней идти. Я с детства занимался спортом и вырос в дисциплине. Мне сразу понравилась борьба как спорт, жаль что из-за травмы пришлось остановить карьеру. Хотя с удовольствием продолжаю работать с профессиональными спортсменами, составляю тесты и провожу тренировки. Сейчас веду переговоры с командой регби Ниццы о тренерских услугах. Много работаю с фигуристами, готовлю их к соревнованиям, и есть неплохие результаты.

- Со спортсменами каких видов спорта Вы работали?

- Футбол, регби, борьба, дзюдо, грепплинг, фигурное катание, теннис, бокс, плавание, поло, атлетика.
Уровень разный - от чемпионов Франции до олимпийских чемпионов 2012 года, но главное - их физическая подготовка.

Есть опыт и разработана специальная программа по работе с футболистами. Я мог бы ощутимо помочь им по общефизической подготовке, к сожалению, этому не всегда уделяется должное внимание. С моим методом можно было бы добиться ощутимых результатов. Все тренировки обычно сосредотачиваются на ногах, но очень важен пресс и общая выносливость. Важны упражнения с гирей. Гиря была изобретена 150 лет назад, а теперь стала популярной у американцев и в Европе. Помните, у нас у каждого мальчика подростка дома была гиря. Очень важна общая подготовка в школах, чему, к сожалению, теперь не уделяют должного внимания,  и все больше и больше появляется ожирение у детей.

В наш клуб «Be Fit» приводят детей с 3-летнего возраста. С 5 лет по средам мальчики и девочки занимаются капуэро для координации, выносливости. С сентября появятся бальные и спортивные танцы в том числе для детей. Активное спортивное развитие нужно с детства - чтобы избежать сколиоза и ожирения.
В клубе есть русский фитнес-тренер и будет тренер по спортивным танцам.
Можно сказать, что это островок спортивного развития с русским языком.
Хотя, основная масса - французы.

Из моих русских посетителей - 90% женщины, они следят за собой и поддерживают фигуру. Даю совет, комплекс питания, упражнений. Для каждого человека, учитывая весь опыт спортивной жизни, болячек, образа жизни.

Люди приходят с проблемами здоровья, а на самом деле оказывается, что это проблемы личной жизни. Состояние здоровья сильно связано с душевным состоянием. Разобравшись с проблемой и работая над собой в нужном направлении, люди приобретают уверенность в себе. Активное кровообращение снабжает кислородом мозг. У кого работа связана с интеллектуальным трудом, тем нужны физические нагрузки и не всегда бег трусцой им в этом помогает. При лишнем весе только усиливается нагрузка на спину и колени.

Сначала надо разобраться с лишним весом, найти причину ожирения, понять откуда идет стрессовый фактор и постараться снять его прежде чем начать заниматься физическими упражнениями. Из общения становится ясно, откуда появились проблемы.

Я работаю не только с французами и русскими, но и с американцами, азиатами, немцами, но больше всего, естественно, я люблю тренировать русскоговорящих.

- Когда Вы адаптировались во французскую среду?

- Практически сразу, так как приехал сюда востребованным спортсменом и сразу же стал выступать за французскую сборную. Гражданство Франции получил в 2006 году.

- А семья?

- Я женат. Со своей будущей супругой Светланой познакомился в Кишиневе, когда приезжал на родину. Она журналистка и делала со мной интервью.

11 января 2013 года у нас родилась дочка Ева. Сейчас Светлана подтверждает свой диплом в магистратуре.

- Вам успехов и семейного счастья!

Нина ГРИГОРОВИЧ








Контактная информация:
Профессиональный тренер Константин Кристя
personalcoaching@live.com
Тел.: +33 670 596 649
www.sport-coach.eu
www.befitnice.fr
Ницца-Канны-Монакo-Сен-Тропе