Показать содержимое по тегу: Елена Баранова
Среда, 07 августа 2019 20:47

Сколько нам лет на самом деле?  

Прогрессивное человечество озабочено сегодня вопросом - как жить долго и оставаться здоровым и активным членом общества? Профессор медицины Елена БАРАНОВА изучает эту тему уже давно в своем Центре в Монако. Международный эксперт по геномике здоровья и персонализированной медицине, член Мирового совета антивозрастной медицины, она создала уникальные персонализированные программы и препараты генной и гормональной регуляции на основе научных исследований по квантовой медицине и другим направлениям современной науки, успешно применяет ее в работе со своими с пациентами со всего мира. Корреспондент МОНАКО поговорил с профессором Барановой на эту увлекательную тему.

Опубликовано в Здоровье

Многие шутят, что русским национальным достоянием являются нефть, газ и русские женщины. Елена БАРАНОВА - редкий пример россиянки, проживающей за пределами родины, добившейся блестящей карьеры в Европе, но продолжающей активно практиковать не только в Монако, Франции, но и в России, и странах СНГ. Профессор медицины, международный эксперт по геномике здоровья и персонализированной медицине, член Мирового совета антивозрастной медицины, создатель индивидуальных программ антиэйджинга и препаратов генной регуляции отвечает на вопросы корреспондента МОНАКО.

Опубликовано в Здоровье
Понедельник, 06 мая 2019 19:25

Кто они - герои нашего времени?

Елена БАРАНОВА - профессор, международный эксперт по геномике здоровья и персонализированной медицине, член Мирового совета антивозрастной медицины, создатель индивидуальных программ антиэйджинга и препаратов генной регуляции, рассказывает о том, как сохранить здоровье мужчин.

Знаете ли вы, что же такое - мужчины сегодня? Как обстоят дела с их здоровьем, настроением и как сделать так, чтобы мужчины нам доставляли радость и как можно больше? Нам нужны здоровые, сильные, способные влюбляться мужчины, с юмором, быстротой реакции и желанием покорить весь мир.

Опубликовано в Общество
Суббота, 23 февраля 2019 23:02

Герои нашего времени

Елена БАРАНОВА - профессор, международный эксперт по геномике здоровья и персонализированной медицине, член Мирового совета антивозрастной медицины, создатель индивидуальных программ антиэйджинга и препаратов генной регуляции - в канун Международного Женского дня рассказывает о том, как нам сохранить здоровье дорогих мужчин.

Наступает весна, наше любимое, романтическое время года с замечательным праздником весны - 8 Марта. Конечно, этот день часто связан со всяческими романтическими событиями, с весенним настроением, ожиданием любви.

Трудно, да и не хочется представлять Женский день без участия наших замечательных и любимых мужчин. Но, дорогие девушки, надо понимать, что же такое мужчины сегодня? Как обстоят дела с их здоровьем, настроением и как сделать так, чтобы мужчины нам доставляли радость и как можно больше?

Именно об этом хочется рассказать в нашем мартовском номере, так как лучший подарок женщине на 8 Марта - любящий мужчина! Нам нужны здоровые, сильные, способные влюбляться спутники, с юмором, быстротой реакции и желанием покорить весь мир. В наше непростое время это в значительной степени зависит и от нас, женщин. И не только от того, насколько хорошо мы выглядим, ведь в России всегда было очень много красивых женщин. Мало других стран, которые могут превзойти нас по этому культурно-историческому женскому потенциалу. Но все же опыт показывает: если вы хотите, чтобы мужчина среагировал на вас, то требуется знать несколько правил игры.

Основы генетики

Дело в том, что мужчины действительно устроены совсем по-другому, чем мы. Достаточно просто посмотреть на хромосомы, чтоб в этом убедиться. Кариотип - это хромосомный набор человека, который не меняется в течение всей жизни. В норме у человека 46 хромосом (по 23 хромосомы от каждого из родителей). Запись нормального женского кариотипа - 46, ХХ; нормального мужского - 46, XY.

Женский кариотип содержит 2 большие хромосомы X с большим количеством генов. Хромосома Y, определяющая мужской пол, напротив, совершенно крошечная. Генов на Y мало и управляются они целиком хромосомой Х. Это заложено самой природой, о чем свидетельствуют следующие факты.

Например, когда возникают определенные хромосомные поломки, теряется хромосома Х (и получается кариотип вместо 46, ХY 46, УО) - это недееспособный плод, выкидыш; такая поломка не совместима с жизнью. Однако в случае 45, ХО плод прекрасно живет. Этот сбой называется синдром Тернера, и в мягких формах он обнаруживается иногда у женщин, которые не могут забеременеть. Они, как правило, маленького роста, со средними способностями, не отличающиеся большим интеллектуальным индексом, но прекрасно справляющиеся с простой работой санитарок, секретарш, младших ассистентов. Так или иначе, но это генетический факт: Y без Х существовать не может. Более того, именно на хромосоме Х находятся регуляторные гены, управляющие Y. Милые девушки, не забывайте об этом генетическом факте - он поможет вам посмотреть на проблему общения с мужчинами несколько с другой стороны. Особенно вспоминайте об этом, когда мучаетесь вопросами: «А что он подумал? Почему молчит? И т.д.». Откровенные ответы на эти вопросы могут вас очень удивить. Как писал Даниил Хармс: «Вы думаете, жизнь проста? Что вы! Она намного проще!»

Следствием генетических особенностей также является большая выносливость женщин и большая продолжительность их жизни.

Физический и гормональный уровень

Есть принципиальная разница в функционировании женского и мужского организмов с гормональной точки зрения: женщины цикличны, а мужчины линейны. Это лежит в основе ключевых поведенческих особенностей, которые также подкреплены генетическими различиями.

В мужчинах природой закодирован принцип, который называется «захват территорий». В первобытные времена надо было выживать, и поэтому принцип полигамии в мужчинах заложен изначально как инстинкт выживания. Чем больше потомства, тем дееспособнее род. Отсюда и идет история захвата территорий. Эта особенно ярко видно у альфа-самцов с высоким уровнем тестостерона и способностью к воспроизведению потомства и менее - у нежных и застенчивых «омег».

Милые девушки, отсюда важный вывод: какого мужчину вы хотите? Яркого, амбициозного bad boy или нежного, но безынициативного и домашнего «омегу».

Однако девушки, как правило, хотят совместить несовместимое и удивляются, почему не получается, задаваясь вопросом: «Есть ли у него кнопка?»

Хочу вас порадовать - да, и это - главный мужской гормон, во многом определяющий и поведение мужчин, и их здоровье, и мозговую деятельность.

Главный мужской гормон

Для обеспечения успешной жизнедеятельности мужчинам очень нужен гормон тестостерон. Мало кто знает, что его выработка у мужчин начинает снижаться в возрасте 30 лет на 1-2% в год. Но если мужчина потребляет алкоголь, эти процессы ускоряются. Кроме того, в настоящее время выработка тестостерона очень страдает из-за внешних факторов окружающей среды.

Дорогие женщины, и это касается нас напрямую особенно сейчас. К сожалению, мы живем в генно-модифицированном мире, где качество продуктов питания совсем другое, нежели было, скажем, 50 лет назад. В наше время существует так называемый процесс феминизации внешней среды. Дело в том, что все гербициды, пестициды, токсины, широко используемые в индустрии питания, имеют эстрогенную активность, и она является антитестостероновой. Эстрогенная активность - это активность женских половых гормонов. Таким образом, у мужчин в настоящее время выработка тестостерона страдает.

У себя на консультациях я вижу все больше и больше молодых мужчин, 30-35 лет, с проблемами мужского здоровья, обычно встречающиеся после 50. Это действительно очень опасный феномен, который начинает формироваться. Если эта история наслаивается на то, что мужчина уходит в вегетарианство, или развивает веганский стиль жизни, или регулярное употребляет алкоголь, уровень тестостерона, особенно у мужчин, начинает падать очень быстро, я бы сказала, даже катастрофически. И мы получаем феномен ранней андропаузы, то есть происходит остановка или значительное снижение выработки мужских половых гормонов в возрасте 30 с небольшим лет. Это настолько важно и настолько часто встречается, что я считаю необходимым поднять этот вопрос и на страницах нашей газеты, так как видеть молодые пары с такими семейными проблемами очень больно.

Хочу упомянуть и о мужском бесплодии. Феминизация внешней среды ведет к его развитию, вызывая снижение подвижности и качества сперматозоидов. Что нужно знать, чтобы этого избежать, чтобы мужчины могли сохранять свое здоровье, быть активными и жить полноценной жизнью? Здесь нам на помощь приходит сама природа. Дело в том, что в отличие от нас, женщин, рождающихся со своим набором овоцитов, у мужчины каждые 72 дня происходит сперматогенез. Поэтому мужчина может сохранять свои детородные функции хоть до 120 лет (если правильно поддерживать эти процессы) при условии оптимальной гормональной регуляции.

Хорошая новость - индивидуальные протоколы гормональной регуляции у мужчин работают очень успешно, восстанавливая не только уровень тестостерона, но и способствуя защите от сердечно-сосудистых заболеваний, повышению работоспособности, радости жизни. Но начинать надо с питания.

Здоровое питание для мужчин

Что нужно делать, чтобы шла нормальная гормональная выработка, чтобы мужчина чувствовал себя в форме? Во-первых, перестать кормить их кашами! Это первое условие. Перестать давать мужчинам на завтрак йогурты или мюсли с молоком. Почему? Дело в том, что крупы обладают свойством связывать и выводить гормоны, и прежде всего - тестостерон и гормоны щитовидной железы. Молочные продукты из коровьего молока очень вредны, так как просто перенасыщены эстрогенами. Коров стимулируют гормонально, и более 60 гормонов, которые есть в молочных продуктах, - это женские половые гормоны, убивающие синтез тестостерона и способствующие развитию онкологических заболеваний (так, при регулярном использовании продуктов коровьего молока - 2 порции, например 2 йогурта в день, - частота рака простаты увеличивается в 2,5 - 3 раза).

Завтраки должны быть с малым содержанием сахара, но с большим содержанием белка. Разрешены фрукты, но не папайя или манго, а фрукты с малым содержанием сахара, чтобы параллельно не расшатывать инсулиновый обмен. Изменение инсулинового обмена ведет к нарушению веса, выработки жировой ткани, которая также является эндокринной и вырабатывает женские гормоны.

Помимо легко прожаренной яичницы с помидорами можно приготовить куриные котлетки, белую рыбу, язык, или сделать «правильные» бутерброды с малым количеством хлеба, зато с толстеньким кусочком мяса со свежими огурцами. Огурцы прекрасно защелачивают внутреннюю среду и поддерживают здоровый щелочной баланс организма. Также на завтрак рекомендуются ягоды с малым количеством сахара: малина, черника, голубика.

В образе жизни мужчин для поддержания выработки стероидных гормонов должно быть как можно меньше сахара, чтобы не запустить выработку лишнего жира и развития диабета. Интересно, что на протяжении многих веков в Османской империи мужчины вообще не ели сладкого, это считалось исключительно женской едой.

Однажды в Америке…

Приведу вам конкретный пример - к чему ведут нарушения в питании у мужчин. Сегодня в Америке в еде содержится очень много сахара, и изменение обмена веществ у мужчин дошло до того, что уже не первый год продаются лифчики для мужчин, так как растет грудь. Милые дамы, наверняка вы видели мужчин с увеличенными молочными железами. Это те, у кого увеличен синтез эстрогенов, появилась так называемая эстрогения. Как правило, она идет из-за повышенного использования сладкого, но вторая причина, по сути одна из ведущих, - потребление алкоголя. Дело в том, что избыток алкоголя запускает те же самые процессы, ведь в алкоголе очень много сахара, и нарушается выработка тестостерона. Алкоголь рубит на корню предшественников тестостерона, синтез которых начинается с самого начала в печени. Далее запускается нарушение инсулинового обмена, выработка эстрогенов, и мы получаем то, что сейчас видим в США - лифчики для мужчин со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Очень прошу мам обратить внимание на здоровье мальчиков и не закармливать их сладким, потому что сейчас все больше и больше подростков с нарушением веса. Перестаньте детям давать сладкое и молочные продукты из коровьего молока - это ведет к нарушению их гормональных функций, и это принципиально важный вопрос!

Тревожные симптомы

Милые дамы, слушайте внимательно ваших мужчин. Они очень хорошо описывают состояния снижения гормонального фона и андропаузы, однако за много лет моей практики ни разу не видела, чтобы мужчина сказал, что у него низкий тестостерон. Обычно они говорят так: «Я вижу мир в черно-белом цвете, ничто меня не радует...» Один пациент прекрасно сформулировал: «Сижу в президиуме, а счастья нет». Дело в том, что тестостерон - натуральный антидепрессант, отвечающий не только за либидо, половое влечение, но и за радость жизни, и работу мозга, и трудоспособность. Наличие высокого тестостерона у мужчины как раз делает его поведение очень активным и сексуально, и эмоционально. Повышается общая энергетика. Такие мужчины красиво ухаживают, влюбляются, счастливы, радуются жизни и им все легко дается. Когда у мужчин высокий тестостерон, надо знать, милые девушки, что они все делают легко, потому что это гормон лидеров. Лишать мужчин этого бесчеловечно. Именно тестостерон создает фон влюбленности, желаний, романтичность, в том числе дает «электрический фон» игры глазами.

Даже если вы невероятная красавица, ухоженная, с красивым маникюром, в головокружительной мини-юбке, если с вами рядом мужчина с низким тестостероном, он не отреагирует вообще ни на какие ваши женские ухищрения. Более того, на фоне снижения тестостерона у мужчин растет раздражительность, гипереакции и вспышки гнева на пустом месте.

Также немаловажно, что тестостерон защищает сосуды у мужчин от ломкости, предотвращая инфаркты и инсульты. Часто говорят: инфаркт помолодел. Но это следствие. В действительности - тестостерон упал. Этот гормон - уникальный кардиопротектор. Эластичность, которую сосудам дает тестостерон, кардиосистема использует именно как одну из самых сильных защит в организме мужчин.

Профиль успешного мужчины

Конечно, тестостероном все не ограничивается, у него есть важнейшие помощники - DHEA - гормон желания, это предшественник тестостерона, который очень ярко и сильно влияет на работу мозга. Это и дофамин - нейротрансмиттер лидеров, помощник в принятии решений, поступательного движения вперед. Яркий мужчина, о котором мечтают многие дамы, имеет высокий дофамин, высокий DHEA, высокий тестостерон, у него есть амбиции, желания для того, чтобы добиться цели. Дело в том, что все эти факторы очень сильно отражаются на работе мозга. И конечно, что немаловажно, на детородных функциях.

Как генетик могу сказать, что сегодня здоровье мужчин в мире внушает опасения. Генетики заметили странный феномен - и без того маленький Y уменьшается в размерах из поколения в поколение. Эта хромосома начинает укорачиваться, становится все меньше и меньше, и если мы не хотим оказаться исключительно в женском обществе, то нам нужно проявить должную заботу о наших мужчинах и об их здоровье, начиная с детского возраста.

Пожалуй, единственная страна в мире, где сегодня больше мужчин, чем женщин, это Китай. Потому что в этой стране долгое время было запрещено иметь в семье больше одного ребенка и только несколько лет назад этот запрет сняли. Все китайцы хотели иметь мальчиков, и у них образовался демографический сдвиг - мальчиков оказалось больше, чем девочек. Если вы посмотрите на европейские страны или на Россию, то у нас обратное соотношение - гораздо больше женщин, чем мужчин.

В нашем институте в Монако в этом году мы разработали, с учетом актуальности этой проблемы, НОВЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ МУЖЧИН. А также принципиально НОВЫЕ ПРЕПАРАТЫ для поддержания здоровья мужчин на основе синтеза знаний аюрведической, китайской медицины, современной медицины и современной гормональной регуляции. Данная эксклюзивная линейка препаратов - ADULTS ONLY - является дополнением к гормональным регуляциям, но в некоторых случаях и без применения гормонов будет налаживать синтез тестостерона у мужчин, решать определенные проблемы с эрекцией, а также способствовать выработке дофамина для укрепления мужского здоровья - а значит, и хорошего настроения для нас всех!

Приглашаем вас на индивидуальные консультации и программы в Монако.

Желаем вам и вашим дорогим мужчинам здоровья, сил, новых радостных и ярких впечатлений!

Больше информации о наших эксклюзивных индивидуальных программах, а также различные публикации и интервью вы найдете на нашем сайте: www.baranovamonaco.com.

Подробнее - по нижеуказанным телефонам.

Информация:

Телефон: + 377 97 98 04 66

+ 33 (0)6 80 86 96 38

Адрес: MonacoVilla Bianca

29 Rue du Portier 98000 Monaco

 

Опубликовано в Здоровье
Воскресенье, 20 января 2019 14:33

Дети: вчера, сегодня, завтра

Елена БАРАНОВА - профессор, международный эксперт по геномике здоровья и персонализированной медицине, член Мирового совета антивозрастной медицины, создатель индивидуальных программ антиэйджинга и препаратов генной регуляции - рассказывает о проблемах детского здоровья.

Сегодня мне хотелось бы затронуть тему, которая становится всё более актуальной - здоровье детей в современном мире. Многие родители в последнее время всё больше озабочены этим вопросом. На то есть веские причины - мы живём в век генно-модифицированной еды, пластика и микроволновок. Частично наше поколение и в полной мере поколение наших родителей, бабушек и дедушек выросли ещё на настоящей биопродукции без «химии», благодаря чему у людей старше 60 - 70 лет совершенно по-другому работают многие биохимические процессы в организме, им не нужно многое из того, что приходится делать младшим поколениям со своим здоровьем. У детей же, выросших на генно-модифицированных продуктах, ситуация складывается особенно непростая. Детский организм, как видно по общему состоянию здоровья детей в разных странах, недостаточно приспособлен к генно-модифицированному пластиково-электромагнитному миру XXI века. Остаётся только удивляться, как сильно человечество умудрилось навредить и себе, и природе за последние 30 лет.

С какого времени начались изменения?

Активный бум генно-модифицированных продуктов, а также «улучшенных» гормонами мясных и молочных пришелся на 90-е годы, и сегодня рождаются дети, чьи родители уже выросли в генно-модифицированном мире. Я не педиатр, но всё чаще ко мне приводят детей со сложными сочетанными дисбалансами физиологических процессов. Поэтому последние лет 7 активно по просьбе родителей приходится заниматься детским здоровьем с позиций интегративной медицины. И сегодня я хотела бы поделиться этим опытом с нашими читателями.

В настоящее время стало очевидно: чем младше ребёнок, тем у него в принципе хуже обстоят дела со здоровьем. Причём показатели не зависят ни от страны проживания, ни от качества жизни, ведь большинство родителей следят за детьми, заботятся и обеспечивают правильными продуктами питания. Тем не менее пандемия с нарушениями детского здоровья нарастает.

Какие именно проблемы чаще всего встречаются?

Проблем много, но хорошо, что многие из нарушений можно предотвратить. На первом месте стоят аллергии. Причём, как правило, они выражаются в катаральных формах: насморк, заложенный нос, и далее аллергия у многих перерастает в кашель. Но в последнее время увеличилось и число кожных проявлений аллергии. По классическому сценарию: при появлении насморка/кашля часто родители думают, что это простуда, поэтому антигистаминные препараты вводят позже, чем хотелось бы, тем самым давая процессу развиться. Хотя касательно лёгочных проявлений - сейчас уже многие знают, что особенно тяжело во время цветения берёзы.

Очень важно понимать, что любая аллергия - это следствие других нарушений. Аллергия сама по себе никогда не бывает просто так, это всегда реакция организма на определённые раздражители, но вследствие других скрытых внутренних сбоев. Поэтому лечение аллергии ради аллергии - бесконечный и малоэффективный процесс. Работает это иначе. У нас есть ключевые органы, в результате дисфункции которых развиваются аллергические процессы. К ним в первую очередь относятся: щитовидная железа, кишечник, печень, а также изменения инсулинового обмена.

Ищите проблемы в щитовидной железе

На первом месте как провокационный фактор стоят пропущенные дефициты щитовидной железы. Детки в наше время рождаются с дефицитами по более чем 35 гормональным позициям. Если у мамы есть гипотиреоз, даже функциональный, то у ребёнка будет врожденный гипотиреоз. Сегодня это достигает огромных масштабов ввиду того, что гипотиреоз очень плохо диагностируется. Когда делают анализы, просто смотрят, попадают ли результаты в статистические интервалы. Но ориентироваться надо на оптимальные нормы и показатели. Например, ТТГ выше единицы - показатель дефицита щитовидной железы. Именно так мы учим врачей в современной персонализированной медицине. Тем не менее маленьких детей приводят с параметрами, которые в три, четыре раза хуже, чем они должны быть. Врождённые дефициты щитовидной железы значительно расшатывают иммунную систему и значительно увеличивают предрасположенность к аллергическим реакциям. И не только. К сожалению, проблемы со щитовидной железой часто упускают, и патологический процесс развивается дальше. ВАЖНО понимать, что у щитовидной железы очень много функций. С ней напрямую связаны различные иммунные реакции в организме, в том числе здоровье и иммунитет кишечника. Гипотиреоз, который встречается у подавляющего большинства населения и особенно детей, ведёт к тому, что снижается постепенно иммунитет в кишечнике, начинается дисбактериоз, растёт аллергенный фон, развиваются пищевые непереносимости, нарушается проницаемость кишечника. Этому способствует и неправильное питание. И здесь мы выходим на новый виток ухудшения здоровья, развитие хронических воспалительных процессов, которые, однако, в большинстве случаев ещё не диагностированы, и в лучшем случае ребёнок получает только симптоматическое лечение. Оно будет снижать яркие катаральные явления, но не будет лечить основную проблему. Более того, неправильное питание, как правило, далее провоцирует ухудшение.

Питание: что такое хорошо и что такое плохо

Знаете ли вы, что является самым большим и распространенным наркотиком в мире? Это сахар. Это было подтверждено многими исследованиями. Мне лично очень нравится работа, где мышам сначала давали кокаин, потом сахар, а потом и то и другое одновременно. И они выбрали сахар! Сахар, который запускает гликацию, способствует развитию хронического воспаления, метаболического синдрома и диабета 2-го типа, а также онкологических и нейродегенеративных заболеваний. Тем не менее потребление сахара в мире возросло от 2 до 4 раз в зависимости от страны за последние 30 лет. Причём в развитых странах выросло больше, чем в других. Я даже не говорю об Америке, где потребление сахара приняло патологические формы. Сахар является сильнейшим провокатором воспалительных реакций, особенно когда наблюдаются проблемы со щитовидной железой. Конечно, детей хотят порадовать и побаловать, пекут торты и дают сладости. Отмечу в скобках: отдельная трудность с лечением детей - отношения с родственниками.

В случаях столь частых в наше время нарушений обмена веществ у детей разрабатываются детальные поэтапные рекомендации ребёнку, и родители ещё понимают, как важно их соблюдать, но бабушки и дедушки зачастую стремятся баловать детей, дают конфетки и шоколадки, что провоцирует воспалительные реакции ещё сильнее. У малышей нарушается проницаемость кишечника, развиваются пищевые непереносимости и синдром дырявого кишечника, который очень часто протекает скрытно, ведь этот синдром коварен тем, что он, как правило, не даёт болей. При нарушении проницаемости кишечника у нас в кишечник оттягивается очень много серотонина, который образует там своеобразное депо и нейтрализует болевые ощущения. Синдром дырявого кишечника часто сопровождается вздутием живота после еды. Хотя у детей этого может и не быть. Таким образом, этот процесс у всех может протекать по-разному, долго и скрытно. И когда ко мне приводят 13-летних подростков, у которых весовые показатели на 9 лет, спрашивая, почему ребёнок не растёт, то приходится констатировать, что кишечник ничего не всасывает и длительные нарушения достигли критического уровня.

Наиболее часто встречается триада - нарушение работы щитовидной железы, кишечника и воспалительные реакции, сильно активирующиеся сладким и молочными гормононасыщенными продуктами, которыми постоянно кормят детей. И, конечно, содержащими глютен продуктами из генно-модифицированного зерна пшеницы и др. Всё это вместе провоцирует пищевые непереносимости плюс как следствие аллергические реакции. Такова каждодневная жизнь наших детей в XXI веке. Хорошая новость - это обратимо в случае верной диагностики и адекватного лечения, которое не ограничивается только питанием.

На что ещё нужно обращать внимание для улучшения здоровья детей?

Конечно, сейчас дети подвержены огромному стрессу. На них свалились нечеловеческие нагрузки, и зашкаливает поток получаемой информации. Для нас это тоже относительно ново, недавно появились гаджеты и интернет, количество информации выросло в сотни тысяч раз. Школьные программы пока не приспособлены к такому объёму информации. Вместо того чтобы грузить детей лишней, часто бессистемной, информацией, нужно научить их определенным алгоритмам работы с ней и способам её поиска и получения. А этим пока плохо владеют школы. Дети совершенно перегружены и уроками, и заданиями, которые часто бессмысленны, что вгоняет их в огромный стресс.

Я не поверила своим глазам, когда впервые ради интереса протестировала первую девочку-подростка на содержание НЕЙРОТРАНСМИТТЕРОВ - молекул, обеспечивающих работу мозга, - уж больно были странными её клинические симптомы. В недоумении обнаружила у неё дефициты нейтротрансмиттеров, как у 50-летних и старше. Постоянно проверяя анализы у детей, причём даже маленьких, 3 - 6 лет, вижу идентичную картину - огромное истощение нейротрансмиттеров, особенно ГАМК, отвечающего за антитревожность, что ведет к сильному перевозбуждению, нарушению сна, трудному засыпанию, повышенной нервозности у детей. Я уже не говорю о таком факторе, как портативные телефоны, айпады у детей, и очень прошу родителей на ночь убирать их из детской спальни, так как дети ночью под одеялом активно «висят» в интернете. Мы все были детьми и втайне от родителей читали книги с фонариком по ночам или играли. Но это ничто по сравнению с электромагнитным воздействием гаджетов, что ведёт к повышенной реактивности нервной системы. Надо отбирать и уносить эти предметы, если вы хотите, чтобы ваш ребёнок восстанавливался.

Заколдованный круг

Дальше образуется заколдованный круг: на высоком хроническом стрессе щитовидная железа страдает ещё больше, снижается иммунитет, нарушается работа кишечника, развиваются простуды, нарастает аллергенный компонент, что еще больше изматывает организм. Ребёнка начинают водить по разным врачам. Ко мне попадают дети, которых уже смотрели много специалистов. Как правило, детям делали в основном бесполезные детальные пробы на чувствительность к разным аллергенам (пыльца, шерсть и др.), по иммуноглобулинам Е. Но у таких деток уже и так общие иммуноглобулины Е очень высокие, и уже одно это позволяет начать распутывать часто сложный клубок нарушений. Ведь с того момента, когда общие иммуноглобулины Е повышены, идёт аллергический процесс, неважно на что конкретно. Важно - откуда именно и почему, над этим и нужно работать, а не только искать провоцирующие внешние факторы: берёза, клубника, шерсть животных и др. Это уже следствие, часто запутанное: ведь далее запускаются перекрестные положительные реакции, и вы получите очень длинный список, с чем нельзя контактировать. Но это только следствие основных нарушений. Это не приведёт к правильной эффективной диагностике и лечению. Нужно работать над причинами возникновения аллергии и разбираться во взаимосвязанных физиологических и биохимических процессах.

Другие тенденции

Сейчас развивается такое направление, как микронутриция - пищевые добавки для детей. И надо признать, что многие из них очень хорошего качества, лучше, чем для взрослых, так как к детской продукции предъявляются высочайшие требования. В мире сильно озаботились здоровьем детей. Однако собственно с питанием дела обстоят плохо. Приведу такой пример. Американцы получили диабет первого типа (ранее известный только как генетический) у детей изначально без диабета - на молочных смесях из-за огромного количества сахара в них и аллергенных молочных белков. Важный вывод - для правильного питания надо избегать сладкого и продуктов на коровьем молоке. Отдайте предпочтение овечьему и козьему молоку.

Детский организм интересен тем, что очень интуитивен. И его, как правило, тянет на то, что ему подходит (исключение - сахар, так как это по сути наркотическое вещество). К тому же детей можно научить правильным пищевым привычкам.

Сегодня многие семьи путешествуют вместе с детьми. Я каждый раз пугаюсь, когда ребёнка везут в США, потому что качество питания там даже в так называемых биомагазинах, мягко говоря, оставляет желать лучшего, я даже не говорю о содержании сахара в основных продуктах. Очень трудно найти качественную еду. Если написано «био» - то это лейбл, и за ним стоят определенные критерии - в лучшем случае там нет пестицидов и гербицидов, но совсем не значит, что отсутствуют консерванты, избыточный сахар, красители. Всё это допустимо согласно критериям марки.

Поэтому для детей, чей организм плохо усваивает генно-модифицированную пищу, очень важна микронутриция. Им обязательно надо давать Omega-3, буквально с года и далее, и особенно когда они учатся или ходят в садик. Есть прекрасный препарат Omega-3 Junior с витамином D, другие формулы с железом. Это то, на чём мы часто «вытаскиваем» детей, чтобы они хорошо себя чувствовали, меньше болели. Как только начинается учебный год, начинайте давать ребенку Omega-3 - с сентября по апрель включительно, независимо от региона проживания и температурных факторов.

Солнце, воздух, вода и активный отдых

Когда в конце августа ко мне приводят детей перед школой, детей, которые провели лето на море, на Лазурном берегу, я очень часто вижу, что их витамин D находится на таком же уровне, как у людей зимой в Сибири. Почему? Дело в том, что многие дети со своими телефонами или компьютерами сидят в тени, гораздо менее подвижны, меньше бывают на воздухе. Действительно, от солнца их нужно защищать, не нужно, чтобы они обгорали, но какое-то количество солнечных лучей получать надо. Лучшие часы для солнца - утро, когда мы не обгораем и когда можем получить хороший запас солнечной энергии.

Далее, в детских анализах часто практически отсутствует йод. Напомню, что это строительный материал для синтеза гормонов щитовидной железы. Если у ребенка нет аутоиммунного процесса, то очень важно профилактически давать йод и начинать это делать как можно раньше. Как ни странно, лучший препарат - наш «Йодомарин», йода в таком виде в Европе нет, а наш родной давний препарат безусловно является препаратом выбора. Концентрация 50 мг для маленьких детей и 100 мг подросткам после 14 лет. Но йод нельзя давать постоянно, желательно курсами по 2 месяца, например осенью и весной, так как передозировки йода никому не нужны. Итак, йод, витамин D, Omega-3 - ключевые элементы. Но это не всё. Следующим важнейшим элементом является группа витаминов B, регулярно у детей мы видим недостаточное количество фолиевой кислоты и группы B.

Начиная работать с детьми, я думала, что это просто совпадение, но теперь я вижу, что это настоящая тенденция, и могу её объяснить только тем, что на фоне потребления генно-модифицированных продуктов фолиевая кислота плохо усваивается. Уж очень большие дефициты и у взрослых, кто не принимает фолиевую кислоту. Хочу напомнить, что это один из важнейших витаминов в нашем организме, который способствует и работе мозга, и развитию и защите кардиосистемы, и снятию усталости, повышению выносливости, и многому другому.

Фолиевая кислота встаёт в один ряд с другими важнейшими микроэлементами. Её дефициты, как правило, наблюдаются у вегетарианцев. Но теперь мы видим, что даже у тех, кто ест мясо и мясные продукты - как у взрослых, так и у детей, - обнаруживается дефицит этого важнейшего элемента. Объясняется это тем, что из современных продуктов эти витамины не усваиваются. Отсюда важность профилактических курсов витаминов, в том числе и по группе витаминов B.

Для правильного выбора комплексов витаминов группы В проверяйте состав, там должна присутствовать фолиевая кислота - вит B9. При грамотной микронутриции и питании, при ограничении сахара вы значительно облегчите жизнь и учебу вашим детям. Количество подростков, которые выматываются и устают, не могут после этого заниматься адекватно спортом или другими делами, к сожалению, растёт. Помимо этого для снятия стресса прекрасно подходят водные процедуры, игры, бег - то, что было в эпоху отсутствия интернета и портативных телефонов.

«Адриана» - эксклюзивный детский спа-комплекс

Мне очень приятно сказать, что в России, в Казани, открылся совершенно уникальный детский центр «Адриана», аналогов которому в мире нет.

Это первый успешный проект детского спа - 20 тысяч кв.м сплошного счастья.

Мне довелось быть приглашенной на открытие 21 сентября 2018 года, которое было приурочено к 7-летию взрослого комплекса «Лучано», расположенного по соседству. Родители могут идти в свой комплекс, а дети - в свой, где их смело можно доверить прекрасным преподавателям и терапевтам. Хозяйка комплекса «Лучано» госпожа Гульсина Миннеханова создавала детский спа не один год. Я знаю, как из разных концов света она привозила понравившиеся красивые дизайнерские вещи, украшения, оборудование – всё, чтобы сделать его действительно уникальным. Например, создана большая аквазона для детей любого возраста. В бассейнах для совсем маленьких дно выстлано камешками разной величины, чтобы у малышей разрабатывалась тактильная чувствительность. Открыты танцевальные залы, столярные мастерские для мальчиков. Детские комнаты с потрясающими маленькими кроватками для отдыха. Залы для проведения дней рождения и праздников. Я не говорю уже о массажных кабинетах, зимнем саде, где дети могут научиться ухаживать за растениями, кухне, где проводят уроки кулинарии. Даже салон красоты для девочек - что меня просто поразило. Детские сауны с потрясающей мозаикой. Совершенно удивительные комнаты отдыха с огромными диванами, залы для рисования... Можно перечислять бесконечно, на мой взгляд, есть только одна проблема – неизвестно, как оттуда увести детей.

В 2019 году желаем вам и вашим детям здоровья, сил, новых радостных и ярких впечатлений!

Больше информации о наших эксклюзивных индивидуальных программах, а также различные публикации и интервью вы найдете на нашем сайте: www.baranovamonaco.com.

Подробнее - по нижеуказанным телефонам.

Информация:

Телефон: + 377 97 98 04 66

+ 33 (0)6 80 86 96 38

Адрес: MonacoVilla Bianca

29 Rue du Portier 98000 Monaco

www.baranovamonaco.com

 

Опубликовано в Здоровье
Вторник, 18 сентября 2018 19:59

Коррекции антиэйджинга осенью

Профессор, международный эксперт по геномике здоровья и персонализированной медицине, член Мирового совета антивозрастной медицины

Елена БАРАНОВА,

создатель индивидуальных программ антиэйджинга и препаратов генной регуляции, дает ценные рекомендации на осень.

Как себя обезопасить в осенний период?

Известно, что начало осени особенно коварно. И то, как вы поведете себя сейчас, определит, чем закончится уходящий год и начнется следующий в плане здоровья, сил, проектов и свершений. Многие из вас побывали в отпусках и возвращаются к своей обычной жизни. Интересно, что на вопрос: «как отдохнули?» - многие отвечают в наших лучших национальных традициях: «Хорошо, но очень устали. Пора в отпуск». И эта ситуация гораздо коварнее, чем кажется на первый взгляд.

Говоря о здоровье, нужно понимать, что есть 2 принципиально разные категории людей: 1) в возрасте до 35 лет и 2) после 35. До 35 нужно в первую очередь следить за питанием и хорошим сном, проводя небольшие интенсивные курсы витаминов; заниматься спортом. Вообще, все, что вы слышали о здоровом образе жизни, действительно работает в этой возрастной категории в большинстве случаев. После 35 ситуация кардинально меняется: снижается активность генов, при том что гормональная выработка начинает снижаться еще раньше, в районе 30 лет. Что же происходит с нами в этот переходный период? Вспомните, раньше нам хватало лета для восстановления сил, чтобы чувствовать себя более уверенно. С тех пор многое изменилось. Ускорился темп жизни и появились генномодифицированные продукты, которые гораздо хуже усваиваются. Мало кому удается выделить себе достаточно времени на отдых, но всем хочется жить активно и сохранять здоровье.

Что же для этого нужно и какие основные ошибки совершаются?

Первая чаще всего встречающаяся ошибка - потребление в большом количестве фруктов и овощей, что, с одной стороны, здорово, но без использования достаточного количества жиров и белков это имеет неприятные последствия - запускаются процессы старения. Из-за их нехватки в организме происходит определенный перекос. Так, жирные кислоты необходимы для построения клеточных мембран и оболочек нервных волокон, для мозга, не говоря уже о стероидных гормонах - необычайно важных для поддержания сил. Практически на всех консультациях я наблюдаю снижение стероидного обмена у людей после 35. Если постоянно проводить детокс, ограничивать себя в растительных и животных жирах, можно разрушить работу надпочечников, синтез половых гормонов и снизить работу мозга. Более того, основные гормоны, поддерживающие память, выносливость - молекулы стероидной природы. Поэтому ни в коем случае нельзя исключать жиры. Особенно осенью, если хотите сохранить иммунитет, увеличивайте ресурс полезных незаменимых жирных кислот - не только омега-3, а в первую очередь омега-6, предшественника всех стероидных гормонов.

За что отвечают надпочечники?

Надпочечники вырабатывают стероидные гормоны, помогают бороться с усталостью, отвечают за выносливость, иммунитет, снижение воспалительных процессов. Это защитники номер один. Без хорошей работы надпочечников невозможен полноценный иммунитет, независимо от того - станете ли вы себе делать прививки, будете ли избегать контактов с инфекционными больными, уменьшите ли стресс. Поэтому очень важно правильно выстраивать обменные процессы. Конечно, если в возрасте до 35 лет нам хватает питания, то после 35 одного питания недостаточно. Встает вопрос об эффективной микронутриции.

Если говорить о запуске выработки стероидных гормонов, то они синтезируются все-таки из омега-6, а не из омега-3. Омега-3, конечно важна. Эта молекула встраивается в защитные структуры нервных волокон, необходима для работы мозга, она также обладает противовоспалительным эффектом. Но стероидные гормоны синтезируются из другого ресурса - омега-6. Все это содержится в авокадо, подсолнечном масле, о чем мы часто забываем, или в мясных продуктах и яйцах. Разные миксы орехов содержат ресурсы омега-6. Но с того момента, когда они поступают в ваш организм, важно, чтобы они трансформировались в запуск синтеза стероидных гормонов. Бывают ситуации, когда этого не происходит.

С чем связано замедление синтеза гормонов?

Это происходит при снижении клеточного дыхания. За этот процесс отвечают митохондрии. Когда клетки дышат активно, то это напоминает паровоз, который разгоняется и начинает активно двигаться. При снижении клеточного дыхания замедляется обмен веществ в принципе, и стероидный синтез в том числе. Например, у тех, кто много летает, безусловно снижено клеточное дыхание. Также у курильщиков, людей с сидячим образом жизни. Напомню, физическая активность в любом возрасте будет активировать клеточное дыхание. То есть обменные процессы будут идти быстрее, в том числе и гормональный синтез.

Но если вам меньше 35 лет, вы правильно питаетесь и активно двигаетесь, этого может быть достаточно. Но после 35 к октябрю, ноябрю, в зависимости от того, в каком климатическом поясе вы живете, калорий нужно потреблять меньше, но больше активных веществ, микронутриции.

Осенью будьте осторожны с детоксом, в это время года не стоит его проводить, так как вы надорвете свой стероидный обмен. Сейчас нужно начать активное восстановление. Получив антиоксиданты и витамины в течение лета, поддержите этот ресурс с помощью активации стероидного обмена. Из препаратов потребуются различные комплексы жирных кислот - чем концентрированнее, тем лучше.

В нашем центре, в рамках высокоиндивидуальных программ, мы всегда проверяем профиль и соотношение жирных кислот для подбора правильного питания и восстановления гормонального синтеза.

Что вы посоветуете в осеннее меню?

Блюдо, отвечающее всем требованиям питания антиэйджинга - это утка с яблоками, где присутствуют и белки, и антиоксиданты, и пектины в яблоках, и нужный состав жирных кислот, так как утиный жир очень ценится специалистами антиэйджинга.

В нем содержится много разных полезных омег.

Осень - сезон овощей и фруктов.

Особенно используйте оранжевый и ярко-красный цвета - они указывают на содержание очень нужного нам антиоксиданта молодости - ликопина.

Этот уникальный антиоксидант активизирует работу определенных групп генов-защитников, отвечающих за процесс омоложения, выносливость, иммунную защиту.

Поэтому, готовя ваши осенние блюда, старайтесь добавлять туда овощи и фрукты оранжевого цвета. В этом сезоне не забываем о тыкве, из которой можно приготовить массу разных блюд: и супы, и каши, и просто запечь - кстати, прекрасный гарнир к мясным блюдам. Эти рекомендации подходят для всех возрастных групп, включая детей.

Мы живем в ускоренном ритме, что требует повышенных сил и ресурсов. Как сохранить осенью силы?

Помимо бережного отношения к гормональной регуляции и иммунитету, важно активировать и генную регуляцию. Не случайно осенью мы проводим нашим пациентам интенсивный индивидуальный курс по ключевым обменным процессам. В программу входит и питание, и прием индивидуально подобранных препаратов, и физические нагрузки. Мне приятно сказать, что у нас много пациентов-мужчин, которым мы не просто восстановили обмен веществ, но и активировали энергию: это и драйв в работе, связанной с большими ментальными и физическими нагрузками, и новые творческие планы, и, конечно, желания.

Также важно помнить, что осенью снижается световой день и падает синтез серотонина, отвечающего за хорошее настроение, регуляцию аппетита, усталость. Это важнейший нейротрансмиттер мозга. В рамках индивидуальных программ мы регулярно проводим его активацию, для чего мы создали специальные препараты квантовой геномики.

Их двухмесячный прием гарантирует, что серотонин будет держаться на хорошем уровне, не будет депрессивного состояния, не будет утренней усталости.

Здесь мы подошли к вопросу и других нейротрансмиттеров мозга, поэтому нельзя не напомнить, что в XXI веке мы живем в состоянии хронической тревожности. Интересно, что в организме за антитревожность отвечает нейротрансмиттер Gaba, который, как правило, истощается в первую очередь. За прошедшие 15 лет не видела ни одного пациента, у которого бы эти параметры были в норме. Gaba прекрасно работает с серотонином, они дружат и оба отвечают за восстановление работы мозга, биоритмов, помогают качеству сна и предотвращают просыпания ночью. Если вы регулярно просыпаетесь около 4-5 часов утра, это говорит о дефиците Gaba. Для этих целей у нас разработан прекрасный препарат - Габаджин (GABAGENE) - курс которого составляет от 2 до 3 месяцев и обеспечивает стабильное состояние, сон и хороший уровень восстановления независимо от вашего возраста и интенсивности работы. Сегодня дефициты нейротрансмиттера Gaba очень помолодели. К своему ужасу я обнаружила, что наши современные дети имеют дефицит этого нейротрансмиттера. И нам приходится его восстанавливать, что позитивно влияет на их настроение и трудоспособность в школе. Важно, что такие коррекции есть и они хорошо работают.

Елена, напомните, что представляют собой нейротрансмиттеры мозга?

Это белковые структуры (серотонин и Gaba), которые синтезируются из аминокислот. Здесь уместно вспомнить о рисках вегетарианства с ограничением белка. Ведь у вегетарианцев после 40 лет очень быстро истощаются ресурсы именно в связи с маленьким поступлением белка. Не надо думать, что растительный белок может перекрыть все необходимые потребности. Это частое заблуждение. У меня есть пациенты-вегетарианцы, в том числе и коренные индусы, среди которых очень распространено вегетарианство. Именно они после 40 лет, как правило, имеют наиболее выраженные симптомы истощения. В таких случаях работает «план Б»: использование специальных гиперпротеиновых коктейлей, это важно, чтобы не получить раннюю менопаузу, андропаузу, снижение мышечной массы, значительную усталость и снижение работы мозга. Эти тенденции регулярно наблюдаются у тех, кто недостаточно использует белок и жиры в своем питании, увлекается разными модными диетами и детоксами. Все надо делать вовремя и под прикрытием микронутриций, иначе вы получите сильное истощение, особенно после 35-40.

От каких продуктов можем спокойно отказаться?

От сахара. Чем меньше вы будете использовать углеводов, булок, хлеба, круп, тем дольше вы сохраните ваш гормональный фон и тем меньше у вас будет аллергий и набора веса. Беседуя с пациентами, выясняю, что многие все делают с точностью до наоборот. Например, утром едят каши. Но это еда для детей - ведь они растут. Но и их лучше готовить на миндальном, а не на коровьем молоке. Взрослые уже не растут, и если вы продолжаете есть каши по утрам, да еще и на коровьем молоке, это станет верным способом заполучить раннюю менопаузу или андропаузу. Ведь крупы связывают и выводят, например, половые гормоны и гормоны щитовидной железы. Каши активируют инсулиновый обмен и через два часа после завтрака у вас, как правило, появится усталость, сонливость и аппетит. Людям после 35 рекомендованы белковые завтраки, так называемый инглиш брекфаст или завтраки с содержанием правильных жиров. Например, прекрасно подойдут бутерброды с икрой, причем с любой, даже с икрой минтая. Используйте авокадо вместо масла, хотя масло хорошего качества животного происхождения не является плохим продуктом, просто его нужно использовать в адекватных количествах.

Какие еще типичные ошибки встречаются у ваших пациентов?

Люди хотят, чтобы у них был маленький холестерин. Не надо к этому так упорно стремиться. У вас должен быть маленький плохой холестерин, так называемый LDL - холестерин низкой плотности. Самое главное иметь достаточно защитного холестерина - высокой плотности - HDL. Если у вас слишком маленький общий холестерин, пострадает иммунитет. В группе риска находятся пациенты, принимающие статины.

Низкий холестерин также опасен для клеточных мембран - сильно снижается иммунитет, развивается хроническая усталость, так как статины сильно подавляют клеточное дыхание. У этой группы препаратов очень много побочных эффектов. Продвинутые кардиологи всего мира применяют статины далеко не всегда. Только когда идет активный рост свежих атеросклеротических бляшек. Но для принятия такого решения нужно мнение специалиста, детальный молекулярный анализ и ультразвуковые исследования сосудов. У нас также разработан специальный препарат, улучшающий клеточное дыхание и помогающий обмену веществ - ENERGYI. Его очень хорошо принимать и при ментальных, и при физических нагрузках, а также при перелетах, когда клеточное дыхание очень угнетено.

Другая частая ошибка - бессистемное использование адаптогенов. Есть группа препаратов для увеличения энергии и иммунитета, куда относятся разные вытяжки женьшеня, элеутерококк и др. Такие препараты действительно хорошо работают, но их ни в коем случае нельзя использовать, если у вас снижена активность надпочечников. Это то же самое, как подстегивать усталую лошадь. Эти препараты нам полезны только на восстановленных надпочечниках. Специалисты китайской медицины и акупунктуры прекрасно об этом знают и прежде измеряют энергию меридианов. Меридиан почек один из важнейших в нашем организме, и при его снижении нельзя принимать эти препараты . Это хорошо делать только на восстановленных надпочечниках. В нашем центре мы в первую очередь досконально исследуем надпочечники, чтобы выстроить ваш ресурс, восстановить его как фундамент. Многое другое часто - просто «надстройки», использование которых без фундамента создаст больше проблем, чем было до их применения.

Другая очень частая ошибка, которую допускают мужчины. Чтобы восстановить обмен половых гормонов, начинают использовать тестостерон в инъекциях или синтетический. Иногда появляется агрессивность и реактивность. В какие-то моменты у них повысится либидо, но ненадолго, а вот хроническая усталость усилится. Дело в том, что гормональная регуляция - это сложная интегративная 3D модель. Нельзя к этому подходить, назначая один препарат. Все гормоны взаимодействуют между собой. Тестостерон является антагонистом кортизола, нашего защитника, он вырабатывается именно надпочечниками. И если у вас синдром пустых надпочечников, широко известный под названием синдром бернаут (BURNOUT), вы только еще больше подорвете этот ресурс. Я даже не говорю, что синтетический тестостерон и тестостерон биоидентичный - это две разные реальности и работают они по-разному. Биоидентичный тестостерон защищает наши сосуды, их эластичность, улучшает работу мозга. Мужчинам до 65 лет я бы в принципе не рекомендовала тестостерон в инъекциях. Этот препарат больше подходит для людей старше. Заметьте, в нашем центре мы выводим мужчин, которым за 60, на биологический возраст 35-38 лет с помощью биоидентичных препаратов и высокоиндивидуальных рекомендаций, программ. Тестостерон у мужчин очень важен и не только для либидо, как многие думают. Это также сильнейший антидепрессант. Когда у мужчин падает тестостерон, у них ухудшается настроение. Мои пациенты описывают это как «все вижу в черно-белом цвете» или «ничего не радует», «сижу в президиуме, а счастья нет». Пропадает вкус и радость жизни. Похожее происходит, когда у женщины снижается уровень эстрогенов, растет раздражительность, нарушается сон. Дефицит тестостерона также опасен тем, что повышается ломкость сосудов и риск инфаркта. Коррекцию нужно делать, выстраивая всю цепочку гормонального обмена, а не назначать один тестостерон, так как рискуете получить себе дополнительные сдвиги.

Сама идея, что человек не хочет принимать много препаратов, в принципе справедлива, так как нельзя принимать все подряд, но всегда ориентироваться на индивидуальный подход.

Поговорим о возрасте. Каким бы вы определили возраст расцвета?

Это важнейшая тема! Хочу поздравить наших читателей - на сегодняшний день возраст можно выбрать. Чтобы это сделать, начните с вашего психологического возраста. Вспомните, когда вы чувствовали себя на пике сил, роста, творчества и т.д. Это будет стартовой точкой. Потому, что любые коррекции должны начинаться с психологического возраста. Когда я вижу людей с потухшими глазами, но с ботоксом и филлерами во всех местах, они скорее похожи на ходячие манекены, чем на живых людей. У них неэмоциональные лица и глаза. Никакие филлеры не заменят радости жизни. Сначала определите возраст, который вы хотите иметь, а дальше мы поможем вам восстановить ваш биологический возраст. Данный порядок вещей принципиально важен. Обычно мы стараемся вывести наших пациентов на возраст расцвета - от 30 с небольшим лет. Есть случаи, когда мы выводим людей по их желанию и стартовому потенциалу на биологический возраст 28 лет. Сюда относится категория лиц до 45 лет.

Всегда большое внимание уделяется работе мозга и состоянию памяти.

Мы живем в эпоху, когда продолжительность жизни растет. Те, кому сейчас 50-60, находятся лишь на половине жизненного пути. Самое интересное - как нам прожить вторую половину. Китайцы говорят, что душа просыпается в 50 лет. По разным древним рукописям мы знаем, что многие викинги уходили в походы после 50 лет.

Если раньше мы считали, что клетки не восстанавливаются и истощается ресурс стволовых клеток, теперь мы знаем, что в 50 лет включается определенный дополнительный ресурс на клеточном уровне. То есть природой в прямом смысле запускается вторая молодость, но запустить ее можете только вы, и от того, как вы себя поведете, будет зависеть следующая половина вашей жизни.

Так что поговорка «если бы молодость знала, если бы старость могла» сегодня не актуальна, потому что вопрос старости отодвинулся гораздо дальше. Сейчас годы от 50 до 75-80 официально считаются годами зрелости.

И если правильно выстраивать ваше здоровье, как только начинает снижаться активность генов и гормонов после 35, если правильно обойти эти подводные камни, вывести человека на его оптимальный биологический возраст, такое состояние мы можем поддерживать и за 70 лет. После 70 имеются другие элементы регуляции, которые нужно подключать, но все упирается в вашу мотивацию. Тот результат и качество жизни, которые вы хотите получить.

Важный комментарий - не торопитесь уходить на пенсию. Наше состояние практически на 100% определяется работой мозга. Как только мозг снижает свою активность, а это происходит с уходом на пенсию, люди начинают очень быстро стареть. Какая-то деятельность должна быть сохранена. Женщины и мужчины по-разному переживают пенсионный возраст. У женщин уход на пенсию проходит не столь ярко, как у мужчин. Мужчины, выйдя на пенсию, стареют очень быстро, буквально за 2-3 месяца.

Необходимо поддерживать активность мозга, что означает и ломать стереотипы. Если вы просыпаетесь в одно и то же время, едите одинаковый завтрак, это стереотипы. Мозг отключен. Работают так называемые автоматизмы. Старайтесь привносить в вашу жизнь что-то новое: впечатления, встречи, эмоции. Ходите больше пешком, притом разными дорожками. Тогда мозг включается в ориентацию и активируется. Знание языков дает гарантию активности мозга. Были очень интересные исследования на эту тему, когда исследовали мозг людей, говорящих на одном или нескольких языках. Те, кто говорят на двух и более языках, имеют несколько постоянно активированных зон мозга. Нейроны начинают пульсировать совсем в другом режиме, создают больше связей, и мозг находится в более активной и пластичной форме.

Физическая активность (но не монотонная!) также хорошо помогает работе мозга. Уходит стресс, активизируются мышцы и появляются позитивные эмоции. Больше танцуйте! И пусть начало осени и зима принесут вам счастье и хорошее самочувствие!

Информацию о наших эксклюзивных индивидуальных программах, а также различные публикации и интервью вы найдете на нашем сайте:

www.baranovamonaco.com

Дополнительная информация:

Телефон: + 377 97 98 04 66

+ 33 (0)6 80 86 96 38

Адрес: Monaco Villa Bianca

29 Rue du Portier 98000 Monaco

www.baranovamonaco.com

Нашновыйдистрибьютор -

World Class Monaco

 

Опубликовано в Здоровье
Понедельник, 06 августа 2018 16:47

Антиэйджинг - вчера, сегодня, завтра

Ловушки антиэйджинга и персонализированная медицина

Профессор, международный эксперт по геномике здоровья и персонализированной медицине, член Мирового совета антивозрастной медицины Елена БАРАНОВА, создатель индивидуальных программ антиэйджинга и препаратов генной регуляции, дает ценные рекомендации.

Елена, скажите, что нового произошло в последнее время в данной области медицины?

Рада сообщить вам, что этим летом прошло очень важное заседание Мирового совета антивозрастной медицины на базе Международного университета Барселоны, где наш Совет организовал Мастер-диплом университетского образования врачей по антиэйдж-медицине согласно строгим академическим критериям с получением степени мастера (Anti-Ageing Medicine Master). Уже более 20 лет я занимаюсь образованием врачей в университетах Франции в области генетики и антивозрастной медицины, и именно во Франции мы создали один из первых университетских дипломов по антиэйдж-медицине для врачей. И теперь этот опыт пригодился в университете Испании для дальнейшего развития образования самого высокого уровня. Особо подчеркиваю проблему образования, так как речь сегодня пойдет о «разводках», ошибках и проблемах в области антивозрастной медицины и вопросах здоровья в настоящее время.

Работа эксперта во многом включает консультации сложных случаев пациентов. Часто именно клиники направляют сложных пациентов экспертам. Проводя диагностику и раскручивая всю цепочку проблем и диагнозов, поражаешься подводным «камням» и «ловушкам», в которые человек попадал часто по собственному неведению. Неуместное использование новомодных коммерческих методик, препаратов, диет сплошь и рядом очень дорого обходится нашему организму. Научно-технический прогресс развивается очень быстро. Например, по данным Европейской комиссии, мировой рынок биомаркеров, то есть новых анализов, растет со скоростью 20% в год; рынок пищевых добавок - со скоростью от 7 до 15% год, в зависимости от страны. Согласитесь, колоссальные темпы роста! Но не надо путать технический прогресс, а также маркетинг, коммерцию с медицинской стороной дела и нашим здоровьем, ведь подмена понятий может стоить очень дорого. Далеко не все технические и научные открытия годятся для использования в медицинских целях или поддержания здоровья. На самом деле только около 1% разработок сегодня применимо клинически.

На какие ловушки стоит обратить внимание?

Сейчас пошла новая волна генетических программ, генетических тестирований на сильной маркетинговой основе. Как это выглядит конкретно? У вас берут кровь или слюну и говорят, что расскажут о вашем состоянии, составят вам питание и дадут рекомендации. При этом клинические особенности пациента, его привычки не учитываются, тестирование делается по стандартной группе генов, не всегда отвечающих за обменные процессы в организме. Почему? Раскрою вам технический секрет: выбор генов для такого коммерческого использования идет не от того, что нужно пациентам, а от того, какие технические характеристики генов можно скомпоновать на так называемых «чипах», чтобы проводить одновременно большое количество тестов. Это технические характеристики, а не клинические. Такой ДНК-бизнес представляет сегодня определенную потенциальную опасность. Почему? В лучшем случае вы просто потеряете деньги. Вам сделают красивую книжечку, где напишут, как правило, что вам хорошо есть зеленые овощи, заниматься спортом и пользоваться солнцезащитными кремами. Гораздо хуже, что часто не проводят тестирование действительно ключевых генов-маркеров (часто это технически сложнее), не делают анализ межгенных взаимодействий, соответствующих вашим особенностям. Из такой неполной диагностики можно сделать совершенно ложные выводы.

Такие рекомендации способны увести в сторону от реальности, от того, что действительно нужно пациенту. Другая сторона медали как следствие неправомерного выбора генов - это пропуск каких-то серьезных нарушений и изменений, на которые стоило бы обратить внимание. Хочу напомнить, что на 20-30% наши гены влияют на развитие заболеваний. Все остальное - внешняя среда, образ жизни - то, что мы сами делаем с нашими генами. Это так называемая геномика - как мы влияем на наши гены. Наши привычки, еда, стрессы, гормональная регуляция составляют 70-80%.

Вторая огромная ловушка антиэйджинга сегодня заключается в сказках о гормонах. И здесь существуют две крайности. Принципиальная ошибка - отказ от гормонов. Пациенты, стараясь себя защитить, отказываются использовать гормоны, тем самым зарабатывая большие проблемы со здоровьем. Другая крайность, когда неправильно выстраиваются гормональные схемы. И тогда возникают еще большие проблемы. Например, мелатонин, который население принимает в большом количестве, тоже гормон, хотя он находится в свободной продаже.

Например, передозировки мелатонина ведут совсем не к улучшению, а к ухудшению сна, более того, помимо укороченного сна подавляется работа надпочечников, возникает усталость, так как мелатонин - антагонист кортизола.

Другой пример по гормональной регуляции - регуляция щитовидной железы и связанные с этим ошибки. Этот вопрос в очередной раз поднимался на заседаниях Минздрава, где меня пригласили выступить. Основной источник ошибок - незнание оптимальных норм, которые не соответствуют статистическим интервалам, написанным в скобках. Дорогие читатели, то, что написано в скобках рядом с вашими анализами, - это не нормы, а наиболее часто встречающиеся величины. Не стоит использовать эти интервалы как норму, ведь логика «не умер - значит здоров» вряд ли вам понравится.

Приведу еще один пример. Состояние щитовидной железы влияет на здоровье у всех. Оптимальная ее активность - если ваш тиреотропный гормон (ТТГ) не превышает единицы. Все, что выше - дефицит щитовидной железы. Более того, ТТГ выше двух в разы увеличивает риски депрессий, атеросклероза и многих других проблем. Однако статистический интервал наиболее часто встречающихся величин по ТТГ - 0.2 - 4.2 единицы. Напомню, что этот гормон стимулирует работу щитовидной железы. Поэтому чем ТТГ выше, тем больше дефицит, который очень часто пропускают.

Еще одна очень важная ловушка в гормональных регуляциях - вместо того, чтобы выстраивать гормональный обмен с самого начала, назначаются только конечные гормоны. К ним относятся, например, эстрогены у женщин и тестостерон у мужчин. Использование только конечных гормонов может привести к подавлению вашего собственного синтеза. Это не значит, что их не нужно назначать. Нужно! Но для этого надо «выстроить» весь обмен веществ. Дом ведь мы строим с фундамента, а не с крыши. И для того, чтобы выстроить все гармонично, нужно правильно проанализировать обмен веществ и сделать комплексное исследование. Это как раз то, что делается в нашем Центре в Монако. И то, за чем приезжают к нам пациенты со всего мира с разными проблемами.

Еще пример очередной ловушки: часто встречаю людей, которые стремятся хорошо выглядеть, активно худеют и омолаживаются, для чего делают инъекции гормона роста. Вообще, гормон роста - это позитивная, хорошая терапия, особенно когда она правильно используется. Если же вы пьете в это время алкоголь и едите сладкое, то выбрасываете деньги на ветер (а гормон роста - дорогой препарат) потому, что сладкое и алкоголь - антагонисты гормона роста - полностью убивают эффекты этого препарата. Также его нельзя использовать утром. Пиковые выработки приходятся на вечер. В моей практике бывали случаи, когда ко мне обращались пациенты, причем коллеги, которые не могли понять, почему им так плохо. Выяснилось - кололи гормон роста по утрам. Это лучший способ «вырубить» надпочечники и ввести себя в состояние, когда невозможно порой встать с кровати. С такими вещами надо быть очень осторожными.

Что еще вы относите к ловушкам антиэйджинга?

Использование мультивитаминов. Их любят все. Тем не менее опыт показывает, что мультивитамины годятся в лучшем случае в основном детям или подросткам. Людям старше 25-30 лет они, как правило, не подходят. Это может только засорить печень и не дать терапевтических эффектов. Так как у нас в разных степенях выражены дефициты тех или иных элементов, и потребности у каждого разные, и расход различных витаминов разный в зависимости от образа жизни. Так что не увлекайтесь излишним приемом мультивитаминов, чтобы не «посадить» печень.

То же самое можно сказать и о фитопрепаратах. Многие из них аллергенны, особенно в капсулах. Есть эффективные исключения, но в большинстве своем они не дают нужного эффекта. Также легко можно получить какую-нибудь аллергию. Почему я это говорю с такой уверенностью? Согласно французским исследованиям, 97% всех препаратов, находящихся на массовом рынке пищевых добавок, признаны неэффективными. И это официальные данные.

Не далее как вчера у меня на приеме была одна пациентка с типичным дефицитом фолиевой кислоты, которая нам очень нужна. Если вы занимаетесь детоксом, сидите на диетах или просто едите мало мяса и яиц, то у вас произойдет снижение этого важнейшего параметра, который с возрастом может привести к дефициту, что провоцирует массу заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистой системы. Пациентка принесла мне препарат, который ей очень рекомендовали и активно рекламировали. Это оказался простой комплекс витамина В, где было написано: «приняв 6 капсул, вы получите 200 микрограммов фолиевой кислоты». Хочу отметить, что терапевтическая дозировка фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов. То есть человеку нужно принять 12 таблеток в день, чтобы получить терапевтическую дозировку. Существуют совсем не «навороченные», но по-настоящему эффективные препараты, содержащие в одной таблетке терапевтическую концентрацию - 400 микрограммов фолиевой кислоты.

Читайте внимательно все, что написано, и проверяйте концентрацию. Чем большее количество капсул рекомендуют пить, тем ниже эффективность препарата. То есть это просто коммерческая разработка.

Какие проблемы чаще всего встречаются у пациентов?

Воспалительные процессы в кишечнике - эта область набирает колоссальные обороты.

Найти человека со здоровым кишечником сложнее, чем найти с проблемами в этой области.

Нарушения, синдром раздраженного кишечника, воспалительные процессы в кишечнике ведут не только к задержке жидкости, набору веса и крайней усталости, но еще к нарушению всасываемости полезных элементов, микроэлементов, в результате чего организм уже не получает необходимого.

Это приводит к ранней менопаузе у женщин или андропаузе у мужчин.

Если вы хотите быть здоровым, то нужно очень внимательно относиться к своему кишечнику.

Что вы скажете о кето-диете, очень модной в наши дни?

Кетогенная диета достаточно интересная и очень эффективная вещь при ее правильном и строгом выполнении. Она включает белки и жиры, но исключены сахар и глициды. Диета дает прекрасные результаты. В нее входит много мясных, рыбных, белковых продуктов и жиры во всех видах, будь то сыры или растительные или животные жиры. При кето-диете мы получаем энергию из жиров, а не из сахаров - это важнейший принцип этого метода. Белки играют роль строительного материала, и маленький процент глицидов используется для более эффективного пищеварения и баланса. На кето-диете можно хорошо похудеть, но есть одно «НО». Ни в коем случае нельзя пить алкоголь, так как в нем очень много сахара. Скорее всего, получится обратный эффект. Кето-диета должна стать органичным образом жизни, иначе вы полностью собьете себе обмен веществ.

Детокс тоже не всегда дает желаемый результат, с чем это связано?

При детоксе необходимо принимать микроэлементы, чтобы не запустить в себе преждевременные процессы старения. Детокс хорошая вещь, если грамотно его делать. Особенно в возрасте, под прикрытием защитных микроэлементов, которые лучше всего использовать в жидком виде. А также полезных жирных кислот и аминокислот, конечно. При детоксе важна и сезонность процедур.

Что вы рекомендуете есть или не есть летом?

Наступил сезон арбузов, но если у вас есть хоть какие-то намеки на синдром раздраженного кишечника или вы страдаете повышением уровня сахара, метаболическим синдромом, то арбузы - не ваш продукт. В арбузах содержится много сахара. Также фрукты с высоким содержанием сахара - черешня и виноград. Их нужно исключить, если у вас есть проблемы с кишечником и наблюдается вздутие.

Употребляйте ягоды, где мало сахара, - малину, клубнику, голубику.

Существует еще одна ловушка, в которую часто попадают люди. Это сухофрукты. С одной стороны, они правда полезны. С другой стороны, если у вас есть малейшая тенденция к повышению сахара или если вы хотите потерять вес, то сухофрукты не стоит использовать. Особенно огромное количество сахара в финиках, и очень часто пациенты об этом забывают. Финики и изюм содержат много калия и полезных элементов, но если вы хотите иметь сбалансированный обмен веществ, то эти продукты не должны использоваться на постоянной основе в ежедневном рационе продуктов, так как проблем можно получить больше, чем пользы.

Этого нельзя сказать о кураге и черносливе, где гораздо меньше сахара, и они лучше усваиваются, чем финики и изюм. Летом, однако, рекомендовано максимально использовать сезонные фрукты. Не забывайте про абрикосы и персики, нектарины. Будьте осторожны с алкоголем! Всегда забавно видеть в компании женщин со слегка припухшими глазами, с бокалом вина или шампанского, обсуждающих, что им надо срочно «подтянуть» веки. Нет, надо просто снизить прием алкоголя! Поверьте, все пройдет. У меня были пациентки, которые через это прошли и избежали хирургических вмешательств.

И последнее - вопрос целлюлита. Надо выбирать - либо целлюлит, либо алкоголь. Алкоголь очень провоцирует рост целлюлита. Решайте, что вам важнее - пляж или другие радости.

Елена, в разгар летних отпусков можно будет попасть на прием в ваш Центр и сделать необходимые анализы на месте?

Конечно, мы учитываем пожелания пациентов и идем им навстречу, понимая, что, приехав в отпуск на Лазурный берег, можно одновременно сделать полное обследование и получить нужные рекомендации.

Помимо консультаций в нашем Центре в Монако я также веду большую просветительскую работу на русском языке, даю интервью и провожу конференции, что является очень важной частью моей деятельности. В связи с большим количеством новшеств, но также и ошибок в столь быстро развивающихся областях, как антивозрастная медицина и геномика, действительно считаю необходимым максимально информировать население и уберечь потенциальных пациентов от возможных ошибок и ловушек, которые стоят людям здоровья. Важно, чтобы человек мог ориентироваться в современном мире и не попадаться в ловушки шарлатанов - как медицинских, так и финансовых. Ошибки, как известно, дорого стоят.

Больше информации о наших эксклюзивных индивидуальных программах, а также различные публикации и интервью вы найдете на нашем сайте:

www.baranovamonaco.com

Подробнее - по нижеуказанным телефонам.

Информация:

Телефон: + 377 97 98 04 66

+ 33 (0)6 80 86 96 38

Адрес: MonacoVilla Bianca

29 Rue du Portier 98000 Monaco

www.baranovamonaco.com

Наш новый дистрибьютор -

World Class Monaco

 

Опубликовано в Здоровье

В первый весенний месяц мы поговорим о детоксе с нашим уважаемым экспертом по вопросам здоровья -

Еленой БАРАНОВОЙ, известным профессором, 

международным экспертом по геномике здоровья и персонализированной медицине, членом Мирового совета антивозрастной медицины, создателем индивидуальных программ антиэйджинга и препаратов генной регуляции, ведущей активную преподавательскую, научную и консалтинговую работу.

Что такое детокс?

Для начала хочу отметить, что у жителей Европы, России и других стран за последние годы очень возрос интерес к детоксу. Несмотря на важность этого подхода, к сожалению, он не всегда проводится на должном уровне и далеко не всегда с пользой. Поэтому хотелось бы поделиться с нашими читателями «правилами игры» детокса, а также впечатлениями о двух интереснейших центрах в России, где я недавно побывала.

Говоря о детоксе, нужно в первую очередь понимать, о чем именно идет речь, так как детокс необходимо проводить на различных системных уровнях: ОРГАННОМ: например, печени, кишечника, почек, легких, а также на КЛЕТОЧНОМ, который крайне рекомендуется и является залогом длительного эффекта и успеха. Детокс можно проводить как курсами, так и на постоянной основе, зная основные принципы, о чем подробно скажу ниже.

Начну с КЛЕТОЧНОГО уровня, как наиболее важного для здоровья в целом. Именно этим методом выводятся токсины и тяжелые металлы. Хочу особо подчеркнуть, что, к сожалению, загрязнение тяжелыми металлами на планете постоянно растет. Еще в 2005 г. я входила в состав специальной Европейской комиссии по вопросам здоровья и качества пищи и уже тогда цифры были ужасающими, особенно относительно заражения рыбы северных морей тяжелыми металлами. 15 лет назад гинекологи на севере Франции уже запрещали беременным женщинам есть рыбу северных морей. А в 2007 г. взорвалась атомная электростанция в Японии, что, конечно, негативно отразилось на водной среде, ведь именно из той акватории на наш стол попадает тунец и лосось. Поэтому детокс тяжелых металлов как никогда актуален, и это связано не только с качеством рыбы, но и с главным продуктом - питьевой водой.

Я вижу много пациентов, которые активно занимаются здоровьем и стараются есть рыбу, но когда мы их тестируем специальными квантовыми аппаратами и видим очень высокий уровень содержания тяжелых металлов в организме, то понимаем, что лучше бы им менее активно заниматься так называемым «здоровым питанием» и либо значительно снизить потребление такой рыбы, как лосось и тунец, либо заменить ее на средиземноморскую рыбу. Тяжелые металлы достаточно сложно выводить, они откладываются в тканях и прежде всего в жировых клетках.

Для успешного проведения детокса на базе моего Института в Монако разработаны специальные методы квантового детокса и специальные препараты, содержащие высокоактивированную серу и другие микроэлементы, которые связывают и выводят тяжелые металлы.

Хочу обратить внимание, что многие, говоря о детоксе, мало понимают, что конкретно стоит за этим термином. С геномной и биохимической точки зрения детокс - это так называемая фаза 2 биотрансформации - глютатион S конъюгация, то есть связывание токсинов через атом серы с помощью глютатиона, затем нейтрализация и выведение. Поэтому сера имеет большое значение в реакциях детокса, без нее он просто не идет. Более того, сера сама связывает и выводит металлы. Глютатион образуется в печени и отвечает также за ключевые биохимические процессы детокса, включая индустриальные токсины, сигаретный дым и др. Эти процессы контролируются определенными генами: глютатион S-трансферазами. Их роль настолько важна, что даже ваш домашний фикус и герань имеют точно такие же гены детокса, как и вы. Однако напомним, что гены у нас находятся в различных формах, что составляет основу генетического разнообразия. Основные гены глютатин S-трансфераз могут находиться в форме «0» в 48% (почти половина!) у европейского населения, куда мы генетически относимся. Практически это значит, что у этой части населения выведение тяжелых металлов, токсинов дыма сигарет (гудронов) и многого другого идет гораздо хуже и требует специальной генной активации, что мы и делаем в рамках наших высокоиндивидуальных программ генной регуляции.

Также в процессе детокса нам помогают различные продукты.

Сакральный продукт

Так называют чеснок. Он очень полезен из-за большого содержания серы. Не случайно фараоны в Древнем Египте так его любили, о чем свидетельствуют найденные в саркофагах связки чеснока. Это один из тех продуктов, который дошел до нас из древности и который мы не окончательно успели испортить. Чеснок обладает высокими свойствами детокса. Это и сильный генный регулятор - активирует гены детокса. Помимо всего прочего, чеснок является антиагрегантом - препятствует отложению и образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Также считается натуральным антибиотиком.

Мы говорили о клеточном и квантовом уровнях, но на органном уровне наши органы оказываются мишенью для различных интоксикаций. Это может быть кишечник, печень, кожа - органы, где скапливаются различные токсины. Конечно, особое внимание уделяется печени и образованию желчи в желчном пузыре, но надо напомнить, что в печени происходит не только детокс тяжелых металлов или каких-то других токсинов, детокс идет практически во всех клетках организма, включая кровь. Если наблюдается застой обменных процессов в печени, накапливаются излишки холестерина и начинается застой желчи. Аюрведическая медицина практикует специальные методы выведения желчи, холестерина через дренаж.

Что можно сделать в обычных домашних условиях?

Прекрасным продуктом, размягчающим желчь и способствующим ее выведению, являются зеленые яблоки. Если у вас нет проблем с сахаром в крови и нарушением веса, воспользуйтесь специальными протоколами детокса аюрведической медицины, которые начинаются с дренажа желчного пузыря, где первый день идет разгрузка на яблочном соке. Замечу, что соки подходят не всем, лучше использовать печеные яблоки - тогда организм значительно легче освобождается от шлаков без скачков уровня глюкозы. Яблоки играют позитивную роль для кишечника, влияют не только на перистальтику, в них содержится пектин, который как губка абсорбирует токсины. Это действительно очень полезный продукт, особенно в запеченном виде, так как он не вызывает вздутие кишечника, как в случае использования сырых овощей и фруктов. Это действительно то, что можно использовать дома для разгрузочных дней и будет эффективно!

Другой метод каждодневного детокса, которым многие пользуются как очень эффективным, это защелачивание внутренней среды - часто видоизмененный аюрведический рецепт на лимонном соке. Изначальный рецепт - полстакана теплого сока лимона, три щепотки мускатного ореха и столовая ложка сиропа имбиря (открывает желчные протоки). Хотя обычно люди пьют воду с лимонным соком. Также лимоны - алкалоиды, то есть они всегда крайне полезны для защелачивания нашей внутренней среды.

 

Почему защелачевание так важно для здоровья?

Известно, что раковые клетки размножаются в кислой среде. За это открытие, а также открытие, что защелачивание губительно для раковых клеток, Отто Варбург, норвежский ученый, получил Нобелевскую премию еще в 1931 г .

От закисленной среды начинают болеть суставы, убыстряется процесс старения и распада клеток, значительно возрастают риски рака. Защелачивание способствует и очищению и антистарению, а также блокирует раковые клетки. Поэтому в грамотных протоколах детокса очень важно использовать защелачивание.

В связи с этим отличным продуктом для органного детокса, в том числе и для крови, является грейпфрут. Можно делать разгрузочные дни на грейпфрутах, особенно розовых. Если есть склонность к набору веса и «скачет» сахар, то лучше использовать цельные грейпфруты, потому что когда мы жуем, у нас уровень сахара в крови повышается медленнее, чем когда мы пьем. Сок даже с небольшим содержанием сахара, как грейпфрут, является большим толчком к «расшатыванию» инсулина. Поэтому соки рекомендованы только людям со стабильным инсулиновым обменом.

Сейчас идет Великий пост, что вы скажете об этом?

Сегодня многие из нас держат Великий пост, сопровождающийся ограничением в питании. Но не стоит забывать, что пост - это совсем не похудение и не детокс, а прежде всего очищение мыслей, концентрация сил и повышение духовности.

Хочу обратить ваше внимание на следующие моменты. Если вам больше 35 лет и вы решили держать пост, то всегда делайте это «под прикрытием» витаминов и антиоксидантов. Сплошь и рядом вижу пациентов на приеме после детокса или поста в состоянии крайнего истощения. У них падает гормональный фон, рушатся нейротрансмиттеры, резко ухудшается память, запускаются процессы старения. Необходим прием принципиально важных витаминов, жирных кислот, антиоксидантов, обязательно нужно использовать фолиевую кислоту, различные микроэлементы - не только Омега-3, но и Омега-6, 9 - если вы не хотите получить раннее старение.

У очень многих при неправильном соблюдении поста или детокса развивается глубокая хроническая усталость. Я уже не говорю о выпадении волос, ломке ногтей и сухости кожи, других симптомах дефицита полезных для нашего организма молекул и веществ. Поэтому будьте осторожны с тем, что и как вы будете делать. Ни одна религия еще не запрещала поддерживать хорошее здоровье. Не стоит хорошие идеи доводить до абсурда.

На базе моего Института разработаны специальные препараты с широким спектром активных микроэлементов, позволяющих не получить истощение, и более того, эти препараты используются в различных случаях хронической усталости.

Где делать качественный детокс?

У нас в России есть очень известные центры с признанной международной репутацией. Это многопрофильные центры, где вы сможете получить широкий спектр услуг, включая детокс, эстетику и квантовую медицину.

«ЛУЧАНО»

Прежде всего я хочу сказать несколько слов о замечательном центре в Казани, куда меня пригласила для консультаций г-жа Гульсина Минниханова, именно она на протяжении нескольких лет скрупулезно, с большой любовью создавала этот уникальный центр, аналогов которому нет в Европе.

Потрясающий медицинский спа-комплекс занимает

более 20 000 кв.м, в нем работает более 1500 человек, чтоб обеспечить вам максимальный комфорт.

Он как лучший спа в Европе получил массу различных призов.

В нем побывали звезды со всего мира.

Там вы сможете и отдохнуть, и очистить организм, провести полезные процедуры, включая коррекцию фигуры, услуги эстетической медицины.

Это действительно совершенно уникальная концепция с потрясающей аква-зоной, с совершенно удивительным широким выбором хамам.

Аналогов в Европе такому комплексу нет.

Там работают прекрасные специалисты и очень заботливый и внимательный персонал.

Все продумано до мелочей для вашего удобства и комфорта: начиная с процедур и кончая вечерними фортепианными концертами.

Часы работы центра построены очень комфортно,

как раз как мы любим -

с 7.00 до 23.00,

чего вы не встретите в Европе.

И, конечно, в вашем распоряжении масса массажей, пакетов детокса, специальное питание - удивительно вкусные блюда варьируются в зависимости от нужных вам целей, чтобы достигнуть эффекта от пребывания.

Центр находится в часе лета от Москвы.

Также хочу подчеркнуть, что вскоре планируется открытие уникального детского спа в Казани.

Зная ведущие европейские центры по детоксу, можно смело сказать,

что центр «Лучано»

имеет перед ними массу преимуществ как с точки зрения комфорта, так и с точки зрения выбора услуг.

«КИВАЧ»

Это был пульмонологический санаторий для детей. В наше время - это большая клиника с 500 человек персонала, где ведущие программы включают детокс, антипаразитарные процедуры, регуляцию веса.

«Лучано» и «Кивач» - это совершенно разные концепции.

Если вы хотите отдохнуть, не надо ехать в «Кивач».

Там вы не отдохнете, надо настраиваться на клинический подход, на детокс с мощной гидроколонотерапией и массой других процедур, направленных на глубокое очищение.

Это эффективно, в некоторых случаях - необходимо, но ВАЖНО понимать: эти процедуры естественным образом вызывают утомляемость, часто - усталость.

Их лучше сочетать с приемом ключевых витаминов, железа и аминокислот, чтобы избежать истощения у пациентов, особенно старше 35 лет.

В «Киваче» очень четко и жестко - как когда-то было в Советском Союзе в санаториях - следят за питанием. Каждому пациенту приносят порции его еды - ни больше, ни меньше.

Если вам прописан тум (особый овсяный отвар для похудения), то вы получите только 3 тума и больше ничего. В этом есть, конечно, свои плюсы, особенно для плохо организованных людей, страдающих нарушением пищевого поведения и заеданием. Однако в клинике есть и другие программы, с более расширенным питанием. Кроме того, там работает хорошо обученный опытный медицинский персонал - это многопрофильная клиника.

Комплекс состоит из 9 корпусов и затерян в карельских лесах, где практически нет ничего рядом, кроме заповедного водопада, где Державин писал стихи, но и он в часе езды от самого комплекса. Вам не убежать и не скрыться в лесах Карелии. Если вы туда приехали - не настраивайтесь на отдых, потому что это будет работа, работа над вашим организмом. Еще раз хочу подчеркнуть, что предлагаемые процедуры достаточно сильные по эффектам, но здесь надо быть осторожным, не перегружать себя и не переусердствовать. Мне приходится регулярно интенсивно восстанавливать таких слишком увлекающихся пациентов с истощением после длительных сеансов детокса, лучше до этого не доводить и принимать витамины, полезные вам антиоксиданты во время самого курса. Вы от этого не поправитесь, но у вас не разовьются дефициты, как это может произойти на интенсивных курсах детокса.

Детокс в дальних странах - за и против

Многие любят ездить на детокс в Индию или Юго-Восточную Азию. Конечно, в этом есть свои плюсы при условии, что вы выбрали грамотный аюрведический центр. Но я хочу обратить ваше внимание на огромный риск заражения паразитарными инфекциями, которые есть сплошь и рядом в Индии, Таиланде, других азиатских странах. Я вижу, как пациенты привозят с собой различных «подселенцев» - паразитов. Будьте осторожны с тем, что вы там едите и пьете, посудой, которую используете; тщательно мойте руки и внимательно следите за гигиеной. Заражение паразитарными инфекциями у пациентов, побывавших в Индии или Азии, происходит практически в 90% случаев. Могу сказать однозначно, многие с ними живут долго и даже не знают об этом. Тем не менее факт остается фактом.

Ловушки детокса

Особого внимания требует история, как от эффективного детокса не заполучить раннюю менопаузу или андропаузу, то есть не «посадить» свой гормональный обмен. Я даже не говорю о дефицитах щитовидной железы. Дело в том, что нам для выработки гормонов нужны белки и жиры. Отсюда очень важна микронутриция. Если вам больше 35 лет, не забывайте принимать жирные кислоты, и не только Омега-3. Так как предшественником стероидных гормонов является группа Омега-6, а не Омега-3. Надо принимать в комплексе спектр кислоты Омега в количестве как минимум 2, а лучше 3 грамма в день в зависимости от ваших весовых показателей, и, безусловно, в организм должны поступать какие-то аминокислоты.

Конечно, на детоксе убирают мясо и мясные продукты, так как они закисляют внутреннюю среду, но тем не менее белки нам нужны как строительный материал для мышечной ткани, для гормонов и для тонуса кожи, ведь кожа провисает без аминокислот. Что можно делать? Можно использовать гиперпротеиновые коктейли с целью поддержания уровня аминокислот в организме. Во время короткого курса детокса в течение недели этого можно не делать, но для двух недель и больше необходимы другие протоколы, иначе вы запустите процессы старения, причем не только старения кожи, но потерю мышечной массы, истощения мозга, нейротрансмиттеров (тоже белковые структуры и для их синтеза нужны аминокислоты).

Очень важно начать использовать гиперпротеиновые коктейли после курсов детокса - 1-2 коктейля в день, утром и днем, чтобы у вас было достаточное поступление аминокислот в организм.

Это действительно важный подход, который позволит получить хороший эффект от детокса и сохранит ваш потенциал антистарения.

В конце мне хочется сказать одну простую, но важную вещь тем, кто любит ездить на детокс. Если вы будете делать один разгрузочный день в неделю, то это соответствует примерно 40 дням в году, что равноценно полноценному длительному курсу детокса. По своему опыту я знаю, что очень мало пациентов едут на курсы по несколько раз в год, максимум один раз на 2-3 недели. Поэтому делайте один разгрузочный день в неделю - и ваш уровень детокса будет выше, чем одна двухнедельная поездка, когда по возвращении вы продолжаете курить, пить и неправильно питаться. Ничто не может заменить здоровый образ жизни и постоянные правила здорового детокса.

Мы с удовольствием поможем и составим вам индивидуальные программы на базе

нашего Института, а также на базе партнерских клиник и центров. Подберем препараты, активирующие детокс и позволяющие вам сохранить здоровье и не получить хроническую усталость. Препараты можно приобрести на базе нашего Института в Монако и на нашем сайте:

www.baranovamonaco.com

Информация:

Телефон: + 377 97 98 04 66

+ 33 (0)6 80 86 96 38

Адрес: Monaco Villa Bianca

29 Rue du Portier 98000 Monaco

 

Опубликовано в Здоровье
Воскресенье, 14 января 2018 17:13

Сон и ваше здоровье

Сегодня мы поговорим об активности мозга с Еленой БАРАНОВОЙ, известным профессором, международным экспертом по геномике здоровья и персонализированной медицине, членом Мирового совета антивозрастной медицины, создателем индивидуальных программ антиэйджинга и препаратов генной регуляции, ведущей активную преподавательскую, научную и консалтинговую работу. Тема нашей беседы - как зимой поддерживать силы, работоспособность и хорошее настроение.

Конечно же, решение этого вопроса начинается с качества сна. Какие возникают проблемы со здоровьем, если у вас плохой сон? Развиваются разные формы усталости, затем синдром сгорания - бернаут, но также идет нарушение работы внутренних органов - кишечника, печени, так как хронобиологически их восстановление приходится на ночное время суток. Если мы не спим, то функции этих органов начинают страдать. Кроме того, регуляция веса напрямую связана с качеством сна. Люди, которые спят достаточно, легче худеют, успевая восстанавливаться. Прежде всего нужно наладить сон, а потом организм начинает отпускать килограммы. Особое внимание стоит обратить на это тем, кому за 35.

Елена, как время года влияет на сон?

Как и различные живые организмы и растения на Земле, - а мы не столь сильно отличаемся, - мы также подстраиваемся под ритмы Солнца, и многие процессы в нашем организме идут согласно с планетарными процессами, как это ни странно звучит.

То есть зимой активность замедляется?

Короткий световой день создает определенную сложность, так как мозг привык со снижением света отдыхать и восстанавливаться. Да, замедляется активная работа организма. Более того, зимой снижается выработка и гормонов, и нейротрансмиттеров мозга, и, конечно, с этим усложняется наша жизнь. Вы неоднократно слышали жалобы и сами ощущали зимой упадок сил. Люди часто говорят: «Встать утром не могу».

Как сделать так, чтобы не зависеть от этого и иметь возможность максимально восстанавливаться?

На первое место, и это касается всего нашего здоровья, мы ставим сон и его качество. Мой профессиональный опыт показывает, что люди обычно мало об этом знают. Многие или стараются пить экстракты каких-либо растений, или повсеместно принимают мелатонин, однако в связи с этим возникает огромная проблема. Поводом становятся расхожие мнения - кто-то где-то слышал, что мелатонин восстанавливает сон.

Для начала позвольте вам сказать, что период нашего сна делится на три принципиально разные фазы. Первая - фаза засыпания, вторая - середина ночи, третья - утренний подъем. И каждая из фаз связана со своими проблемами. Для начала, чтобы правильно поставить коррекцию и запустить восстановление сна, надо разобраться, на какой из трех стадий у вас возникают сложности. Меня всегда поражает, что обычно мало кто знает, что мелатонин - гормон. Я неоднократно слышу обывательские разговоры: «Ой, гормоны пить нельзя, это страшно, это плохо». Но стоит задать человеку вопрос: «А мелатонин вы принимаете?» В ответ слышу: «Да, конечно». «А вы знаете, что это гормон?» И люди искренне удивляются. Мелатонин - гормон, отвечающий за первую фазу сна, вырабатывается в организме с 12 часов ночи до 2 часов утра, и, соответственно, если вы ложитесь спать систематически поздно, то пропускаете эту фазу. Или если вы находитесь в состоянии перевозбуждения и не можете заснуть, тоже пропускаете эту фазу в выработке мелатонина.

Какими еще функциями обладает этот гормон?

У него много разных функций, в том числе мелатонин обладает антионкологическим и антидепрессивным эффектом. Самая главная и коварная ошибка - передозировка мелатонина. Здесь я хочу особо подчеркнуть, что поддерживающая доза составляет 0,5 мг, корректирующая - 1 мг если у вас особые обстоятельства и вам нужно, скажем, далеко лететь, то в зависимости от массы тела надо принимать от 2 до 4 мг, но максимум 1-3 дня. Что же я вижу на практике? Люди пьют мелатонин по принципу - чем более высокая концентрация, тем лучше. И пьют его по 4-5 мг на протяжении нескольких лет. У меня есть пациенты, обращавшиеся с выраженными нарушениями сна и здоровья вследствие передозировки мелатонина, но они даже об этом не догадывались.

Чем опасна передозировка мелатонина?

Сон укорачивается, становится очень коротким и очень глубоким и, как говорят в народе, дурным. Просыпаясь, человек не понимает, что с ним происходит, ему нужно некоторое время, чтобы прийти в себя. Более того, просыпаясь после такого сна в середине ночи, человек больше заснуть не может. Такой короткий сон - и есть следствие передозировки мелатонина. Не сложно догадаться, что делают люди с такими симптомами - вместо того, чтобы перестать пить мелатонин, пьют еще больше. Мне приходилось выводить пациентов и под капельницей в связи с интоксикацией мелатонином.

В нашем Центре мы проводим исследования и измеряем уровень мелатонина. 39, максимум 40 единиц содержания мелатонина - норма. Но я встречала показания интоксикации мелатонина до 900 единиц и выше. Это действительно опасно.

Что происходит при передозировке мелатонина?

Наши гормоны работают по принципу синергетики и антагонизма - то есть либо «дружат», либо «не дружат» между собой. Мелатонин - антагонист кортизола, важнейшего гормона силы и выносливости в нашем организме. Мелатонин в большом количестве начинает его подавлять. Ситуация знакомая: человек с утра встать не может, пьет мелатонин, все равно спит мало. И что он делает? Увеличивает дозу. Огромная просьба быть осторожными с мелатонином. Лучше всего употреблять его летом, в длинный световой день. Например, в Петербурге мой хороший знакомый профессор Владимир Анисимов, которому, собственно, принадлежит «пальма первенства» в вопросах открытия мелатонина и работы с ним, всегда регулярно принимает этот гормон в течение двух месяцев белых ночей - в мае и июне. И всем настоятельно рекомендует. Это логично, в белые ночи полностью выпадает фаза сна с 12 часов ночи до 2 часов утра. Но, независимо от белых ночей, есть определенная категория людей, которые очень много работают. Я знаю тех, кто систематически спит с 2 до 5-7 утра, то есть у них полностью выпадает синтез мелатонина, отвечающий за антидепрессивное состояние, антистресс, восстановление и антионкологические эффекты.

Как же найти золотую середину?

Чтобы не ошибиться, лучше всего провести обследование и дальше подобрать, если нужно, мелатонин в оптимальной дозировке. Также если вам больше 40 лет, вы ранее не принимали мелатонин и у вас есть сложности с засыпанием или вы поздно ложитесь спать, то вам подойдет прием мелатонина 0,5 - 1 мг перед сном в течение 1 -3 месяцев.

Следующая большая и часто встречающаяся проблема - систематическое просыпание в районе 3-5 утра. Эти нарушения сна не имеют отношения к мелатонину. За этим стоит повышение тревожности и снижение важнейшего нейротрансмиттера восстановления, который называется GABA или ГАМК - гамма-аминомасляная кислота. В наше время повального стресса самые большие дефициты у населения я вижу именно по этому параметру GABA. У людей растет тревожность и очень быстро сжигается этот нейротрансмиттер. Важно, что нейротрансмиттер антитревожности GABA имеет белковую структуру. А значит, для его выработки необходимо достаточное количество белков в питании, иначе он не будет вырабатываться. В моем институте разработан специальный препарат «Габаджен» по коррекциям повышенной тревожности и связанных с этим нарушений сна. И это один из наиболее востребованных препаратов именно потому, что дефициты в данном обменном процессе высоки.

Чему способствует сам нейротрансмиттер GABA?

GABA - важнейший ресурс нашего здоровья. Этот нейротрансмиттер снимает хроническое беспокойство, за счет чего корректируется сон, проходят изматывающие недосыпания, снижается общая тревожность, улучшаются концентрация внимания и работоспособность. В определенных случаях снижаются сердечные перебои - тахикардия и пальпитация. В моей практике были пациенты, кому предлагали делать операцию на сердце, но с того момента, как начиналась коррекция по восстановлению GABA, у них восстанавливался нормальный сердечный ритм.

Сегодня большинство живет в состоянии хронического беспокойства - 24 часа в сутки мы включены в розетку с телефонами, гаджетами и пр. Когда нет новых эсэмэс, сообщений, электронных писем, человек начинает себя чувствовать некомфортно. (В скобках замечу, что сегодня существуют целые электромагнитные детоксы, когда людей какое-то время держат без доступа к интернету/телефонам.) Зависимость от гаджетов и телефона - тяжелый современный синдром, ведущий к истощению наших нейротрансмиттеров и снижению эффективности работы мозга, который не успевает восстанавливаться.

Чем еще характерно просыпание в районе 3-5 часов утра?

Существует синдром «черных мыслей» - человек просыпается ночью, и у него начинают в голове крутиться гипертрофированные истории - все плохо, ужасно, что выматывает еще больше. Дальше после 5 часов утра он засыпает, и наутро все выглядит не так уж и плохо. О чем это говорит? Прежде всего о дефиците GABA, мелатонин здесь не поможет.

Чем характерна третья фаза сна - просыпание?

Когда на улице темно, наши проблемы с усталостью обостряются, и это особенно болезненно. Очень тяжело утром вставать людям с дефицитами серотонина - именно он отвечает за легкое пробуждение. Справедливости ради надо сказать, что отвечает он не один, есть еще масса гормонов - и щитовидной железы, и надпочечников. Но так как сегодня разговор не о гормонах, а о нейротрансмиттерах, остановимся на серотонине - одном из самых главных источников хорошего настроения, легкого подъема, радости жизни.

Дефицит серотонина ведет к тяжелому упадку сил, вплоть до депрессивных состояний, кроме того, способствует развитию повышенного аппетита во второй половине дня, ближе к вечеру. Особенно в вечерние часы нас тянет к сладкому, булочкам, потому что выработка серотонина запускается как раз после 6 часов вечера, и, соответственно, его нехватка проявляется именно в эти часы. Кто ложится спать рано, менее подвержен этой проблеме. Для коррекции серотонина в нашем институте мы разработали специальные подходы. Важно стимулировать его выработку 2 раза в год - с середины октября по декабрь включительно, далее с поправкой на климат - с февраля по середину апреля. Очень важно активизировать синтез серотонина в ноябре и марте, так как в эти месяцы организм наиболее ослаблен. Хронобиологически также наблюдается наиболее высокая смертность в мире именно в это время.

Важно понимать, что наш организм прежде всего регулируется мозгом. И сколько бы вы ни ели зеленых овощей и ни проводили детоксы, если в организме нет достаточного количества белка и полезных жирных кислот (Омега-3, 6, 9), то мозгу не из чего будет синтезировать нейротрансмиттеры и запускать восстановление. Последствия оказываются достаточно серьезными, и чем вы старше, тем тяжелее это будет проявляться различными видами усталости, нарушениями сна и памяти. Особенно надо обращать внимание людям после 35 лет. В нашем институте проводились специальные исследования квантовой геномики по созданию эффективных препаратов для коррекции выработки нейротрансмиттеров, включая коррекцию выработки серотонина - препарат «Триптоджен». Интересно, что если у вас выпадает первая фаза сна с 12 часов ночи до 2 часов утра, то у вас снижена выработка не только мелатонина, но и серотонина тоже, так как это взаимосвязанные процессы. Также на первых стадиях истощения человек может не чувствовать усталости, если его сон попадает на промежуток от 2 до 5 часов утра. То есть выпадают первая и третья взаимосвязанные фазы. Но при длительном подобном ритме развивается синдром сгорания - бернаут.

При этом синдроме прежде всего истощаются мозг и надпочечники, но это уже гормональная регуляция и об этом мы поговорим в следующий раз.

В нашем институте мы разрабатываем высокоиндивидуальные программы по восстановлению сна, общего состояния здоровья, бодрости.

По каким параметрам идут исследования?

Сначала измеряется уровень нейротрансмиттеров, проводятся специальные тесты для наиболее объективной оценки ситуации - биохимические, нейрофизиологические и квантовые. Надо сказать, что потребности в разных нейротрансмиттерах у разных людей различны. Я вижу случаи, когда некоторые пациенты со страшной скоростью сжигают нейротрансмиттер GABA, например, находясь в постоянном состоянии тревоги в силу своей профессиональной деятельности. Сюда относятся адвокаты, политики. Особенно сильно развиты дефициты у тех, кому приходится много выступать на публике. Мы делаем коррекцию - и положительный эффект виден сразу.

Сон - одна из самых таинственных и интереснейших фаз нашей жизни. Знаете ли вы, что Эйнштейн спал по 16 часов в сутки, тем самым выходил на творческий альфа-ритм. Когда мы спим, наш мозг находится на разных ритмах.

Альфа-ритм - наиболее креативный. Вспомним поговорки: «утро вечера мудренее», «с каждой проблемой нужно переспать», - они не случайны. За время сна наш мозг как наиболее продвинутый компьютер обрабатывает всю информацию и затем выдает готовые решения. В случае с Эйнштейном, просыпаясь, он записывал свои формулы. Менделееву приснилась его периодическая система. Многие поэты ложатся спать и рядом кладут тетрадку и ручку, чтобы, неожиданно проснувшись, записать приснившиеся строки.

Хорошо, когда снятся красочные сны, например, человек летает или гуляет в красивых местах. Некоторым снятся короткие яркие сны в предутреннее время. Перед просыпанием наш организм выходит на альфа-ритмы. Это наиболее креативные моменты.

Другой ритм - бета, сюда относятся мысли, логика, размышления. Но это составляет всего лишь 14% активности нашего мозга. Если же мы недосыпаем, то эффективность работы мозга снижена. Справедливости ради надо заметить, что на альфа-ритмы мы выходим и в других ситуациях, например, когда человек едет в поезде при монотонном движении, или когда слушает монотонную речь, или смотрит передачу, слушает музыку, но при этом думает о другом, тогда мозг наконец может выйти на свой любимый альфа-ритм, на котором он, собственно, творит и восстанавливается. Чем больше вы будете находиться в состоянии альфа-ритма, тем эффективнее и креативнее будет ваша деятельность, интереснее ваша жизнь. Если вы хотите что-то обдумать, для этого не обязательно сидеть у компьютера, лучше прогуляться, отключиться, дать возможность мозгу найти нужное решение.

Есть еще тета-волны - очень глубокие, состояние глубокой медитации. Здесь подключаются уже медицинские вопросы. Есть определенные виды медитации, во время которых человек входит в тета-ритм. Очень интенсивный ритм, но там нельзя находиться долго.

Чтобы добраться до тета, сначала надо выйти на альфа-ритмы. Если вам снятся сны, знайте, что ваш мозг работает в креативном режиме.

Бывают ситуации, и это встречается неоднократно, - человек так много работает, что ему снится его работа и просыпается он уставшим. Тогда необходимо менять обстановку и отдыхать, иначе вы снизите вашу работоспособность. И не надо думать, что отдых - пустое времяпрепровождение, это перезагрузка мозга, как вы делаете перезагрузку вашему компьютеру. Компьютер пишет - обновить данные, затем он грузится и обновляет программы. Так и наш мозг, ему нужно время для отключения.

Влияет ли сон на антистарение?

Антистарение и сон - это особо интересная тема, приведу очень яркий пример. В истории есть случаи, когда люди находились в коме по 10, 20 лет и не старели - до момента просыпания. Ученые все больше и больше считают, что у нас в организме есть программа старения, запускающаяся прежде всего мозгом. Люди, которые много спят, стареют гораздо медленнее и гораздо здоровее тех, кто ограничивает свой сон. Это важно понимать.

Кто-то утверждает, что ему достаточно 5 часов сна, а кому-то не хватает и 10 часов, как это объяснить?

Те, кто говорит, что ему хватает 5 часов сна, находятся в ложном состоянии перевозбуждения. Мы ложимся поздно, у нас не вырабатывается мелатонин, потому что при этом пока еще вырабатывается кортизол, не подавляемый мелатонином. У нас есть утренняя бодрость, но постоянно это продолжаться не может. Организм не может полностью восстановиться за столь короткое время. Это знак перевозбуждения. В какой-то момент наступит синдром сгорания. Да, есть ситуации стресса, когда мы способны спать по 4-5 часов в сутки и можем быть крайне активными и работоспособными. Тем не менее эти ситуации, как правило, сжаты. Учеными было доказано, что нам нужно в среднем 7 с половиной - 8 часов для эффективного восстановления.

Те, кто спят систематически более 12 часов и при этом встают с трудом, как правило, имеют различные дефициты, прежде всего щитовидной железы и, возможно, надпочечников. Те, у кого запущена щитовидная железа, утром встать не могут. Конечно, надо все смотреть комплексно, это может быть и щитовидная железа, и кортизол, или все вместе.

Бывают случаи, когда наш организм нуждается в сне, например, после каких-то перегрузок, вы устали и нужно себе позволить поспать дольше. Не мешайте своему организму восстановиться. Здоровый сон даст здоровье, хороший внешний вид и поможет решить проблемы с весом.

В нашем институте имеется хороший опыт по составлению высокоиндивидуальных программ. Именно за эффективным результатом к нам обращаются люди со всего мира.

Мы с удовольствием поможем и составим вам индивидуальные программы на базе нашего института, а также на базе партнерских клиник и центров. Всю нужную информацию вы найдете на нашем сайте:

www.baranovamonaco.com

Информация:

Телефон: + 377 97 98 04 66

+ 33 (0)6 80 86 96 38

Адрес: Monaco Villa Bianca

29 Rue du Portier

98000 Monaco

 

Опубликовано в Здоровье
Пятница, 07 июля 2017 07:04

Гормоны, секс и рок-н-ролл

Такую неожиданную тему подняла профессор Монако, международный эксперт по геномике здоровья и персонализированной медицине Елена БАРАНОВА 20 июня в клубе L'ETE на закрытом заседании HAUTE COUTURE PREVENTION CLUB (BARANOVA EU INSTITUTE OF PERSONALISED PREVENTION & HEALTH) совместно с психологом Люцией СУЛЕЙМАНОВОЙ.

Презентация была настолько интересной и познавательной, что мы попросили для наших читателей остановиться на ключевых моментах.

Елена, конечно же о сексе все думают, всем это интересно, но мало кто об этом говорит вслух... О каких именно гормонах идет речь, если мы говорим о половом влечении, о полноценной жизни, о радостях жизни и возможности жить «на полную катушку»?

Говоря о гормонах, в первую очередь надо понять, что это те молекулы, которые нам помогают сохранить здоровье, хорошее настроение, а не только молодость, как часто думают. И именно они вместе с генами защищают нас от развития заболеваний, а также помогают работе мозга.

На основании разных источников ученые пришли к выводу, что продолжительность жизни составляет сегодня 120 лет, что совпадает с данными генетиков, старинных китайских трактатов, тибетских монахов и нашего знаменитого нобелевского лауреата Ильи Мечникова. В современном обществе мы видим эти тенденции - жители планеты, разменявшие 100 лет, уже не редкость. Многие из тех, кого раньше называли долгожителями, сохраняют бодрость. Именно здесь кроется очень важный момент - как прожить эти сто с лишним лет активно, радостно, весело и получать от жизни удовольствие. Подчеркну последнее - «получать от жизни удовольствие», так как исследования по клинической смерти, проводившиеся в разных странах на разных пациентах и возрастных группах, показали, что люди, перенесшие клиническую смерть, в один голос утверждали, что сожалели о неиспользованных возможностях, что не позволили себе желаемого в свете ложных или других ограничений. Вернувшиеся с «того света» люди разных наций, культур и образования высказались одинаково. Чтобы и вам не было жалко и мучительно больно за бесцельно прожитые годы, живите радостно и активно. Поэтому поговорим о наших помощниках - гормонах - и именно в ключе радости жизни, в том числе и интимной.

Кармен Делль Орефайс

 

Так как же сделать нашу жизнь ярче, интереснее и сохранить эту чертовщину, изюминку, дающую радость и здоровье?

Конечно, можно долго говорить о еде и ее пользе, как это сейчас принято, но на самом деле самое лучшее состояние - состояние влюбленности. Влюбленности в жизнь, творчество, человека… И никакая еда это не заменит. Это состояние дарит нужную энергетику, когда возможно все. За этим, однако, стоит определенная биологическая база. И дирижерами ее изначально являются гормоны и наш гормональный фон. В наше время, при наличии богатых возможностей антивозрастной медицины, не нужно отказываться от здоровья и от качества жизни. Представьте, вам чуть больше 40 лет, а впереди дорога до 120, и можно ее пройти ярко. Назову примеры: Джейн Фонда, Мадонна или знаменитая 86-летняя топ-модель Кармен Делль Орефайс, кредо жизни которой звучит так: «Больше еды я люблю только секс». Вот это действительно здоровая и искренняя позиция!

Французы доказали уже давно, что такой фактор, как регулярная половая жизнь (от 3 раз в неделю - согласно французским исследованиям), способствует не только удлинению репродуктивного возраста, то есть отдалению менопаузы и андропаузы, но также и снижению развития различных заболеваний. Кстати, это улучшает и работу мозга. Почему? Во время нашей активной жизни идет большой всплеск гормонов, в том числе и половых, влияющих на активность мозга тоже.

Елена, о каких гормонах идет речь?

Существует несколько групп гормонов молодости, способствующих радости жизни во всех ее проявлениях. И все они, кстати, обладают антидепрессивным действием.

Гормон РОСТА - способствует легкости восприятия жизни, радости, энергии. Также позитивно влияет на регуляцию веса.

Гормоны ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Без гормонов щитовидной железы мы не можем жить, их отсутствие несовместимо с жизнью. Они отвечают и за иммунитет, и за регуляцию веса, способствуют хорошему настроению. И блеск глаз напрямую связан с уровнем гормонов щитовидной железы. Их нужно уметь регулировать, уметь поддерживать в хорошей форме. В скобках хочу заметить, что продукты из коровьего молока, крупы способствуют выведению гормонов, в первую очередь выведению гормонов щитовидной железы. Если вы будете регулярно по утрам есть йогурты и кашки, то подсадите щитовидную железу. В регуляции щитовидной железы очень важна комбинированная терапия. Сейчас на планете вы, по официальным данным, не найдете человека в возрасте 45 лет, кто имел бы полноценно функционирующую щитовидную железу. Ее надо поддерживать, подкармливать и следить за ее функцией.

Для этого необходим как гормон Т4, так и Т3. Именно он является конечным гормоном щитовидной железы. Активный гормон в тканях, который дает блеск глаз, регуляцию веса и тонус кожи. Гормоны щитовидной железы играют важную роль в регуляции сахарного обмена, выработке инсулина, что отражается на регуляции веса. И это, конечно, сильный антидепрессант.

О гормонах существует много сказок. Например, о том, что они опасны, но это не имеет под собой никакой здоровой почвы. За веянием отрицания гормонов лежит совершенно конкретная история, когда в 2004 году американцы выделили из мочи лошади эстрогены (женские половые гормоны) и стали использовать их в виде таблеток для женщин с целью гормонозаместительной терапии. Но лошадиные эстрогены очень отличаются от человеческих. От употребления этих таблеток стал возникать рак молочной железы. И с тех пор мир повторяет, что гормоны приносят вред и вызывают рак. Ничего подобного! Французы уже более 30 лет прекрасно работают с так называемыми биоидентичными человеку гормонами, трансдермальными препаратами - прекрасно работающими кремами и гелями. Франция была пионером в этой сфере, и с тех пор накопился огромный опыт. Мне выпала честь работать с профессором Брюа, который первый в мире стал заниматься гормонозаместительной поддерживающей терапией. Он был деканом факультета, где я читала лекции и работала во Франции в 90-е годы.

Так или иначе, мы сейчас знаем, что использование биоидентичных эстрогенов - женских половых гормонов у женщин - снижает риски возникновения болезни Альцгеймера в 4 раза, риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу мозга, снижает в разы риски депрессии. Использование трансдермальных эстрогенов не ведет к развитию онкологических заболеваний. К их возникновению ведут гормональные дисбалансы и вредные привычки, например, курение и прием алкоголя значительно повышают риски рака молочной железы.

Много говорят о гормоне-предшественнике, гормоне молодости DHEA, в чем его сила?

Он является главным дирижером любого полового влечения как у женщин, так и у мужчин. Я лично знала профессора Этьена-Эмиля Болье, открывшего гормон DHEA. Первые эффекты были крайне интересными, что взволновало мир, но с тех пор прошло время, и сейчас уже невозможно представить себе антивозрастную терапию и качество жизни без использования гормона DHEA. Это не только гормон молодости, но и гормон желания. Люди с дефицитом DHEA всегда выглядят старше своих лет. Есть масса других симптомов, которые считывают дефициты. В том числе, например, может меняться голос. Гормон DHEA обладает и массой других функций: улучшает работу мозга, быстроту мышления, повышает самочувствие и настроение. Он является важнейшим гормоном-защитником от многих заболеваний, в частности у женщин предохраняет от остеопороза. Из DHEA в нашем организме синтезируются другие гормоны - как в женском, так и в мужском.

Говоря о важных гормонах для обоих полов, помимо DHEA обязательно нужно упомянуть о ПРЕГНИНАЛОНЕ. Это гормон гормонов, предшественник всех стероидных гормонов в принципе, включая DHEA. Он отвечает за наши силы, выносливость и память. Особенно за краткосрочную память. Если вы заметили у себя снижение краткосрочной памяти, например, хорошо помните, что было 20 лет назад, но стали забывать, что делали вчера - это свидетельствует о снижение прегниналона, важный симптом, требующий коррекции. Прегниналон - своего рода фундамент, который нам дает силы и без которых качество жизни трудно получить. Он тоже стероидный гормон.

Давайте также поговорим о приятных вещах - о половых гормонах, о гормонах молодости, которые определяют нашу сексуальную активность у женщин и у мужчин.

ЭСТРОГЕНЫ. Они очень нужны, это наши ведущие женские гормоны и ими определяется наша женственность. Как выглядит женщина с хорошим гормональным эстрогеновым фоном? Это совсем не высохшая худышка со впалыми щеками. Образ высохшей женщины со впалыми щеками диаметрально противоположен образу женщины с хорошим уровнем эстрогенов. А это значит с хорошей сексуальной активностью, игривостью и собственно радостью жизни. Такие высохшие типажи демонстрируют дефициты эстрогенов. У женщины с хорошим уровнем эстрогенов есть щёчки и достаточно большая грудь. Если вы думаете, что мужчинам с нормальной ориентацией нравятся худые женщины со впалыми щеками и совершенно тонкими конечностями, то вы ошибаетесь. Тонкой должна быть только талия. Как показали многие исследования, именно соотношение объемов груди, талии и бедер определяет привлекательность женщины для противоположного пола. Это заложено на бессознательном уровне и связано с оценкой репродуктивной системы. Кроме того, были проведены многочисленные социальные и психологические исследования и опросы мужчин. Ни один из гетеросексуалов не выбрал худосочных женщин своим идеалом. Так что, дорогие девушки и дамы, есть над чем задуматься. Привлекательность внешняя и гормональная считывается противоположным полом однозначно и моментально. Особо хочу оговорить: большой риск для женского здоровья представляют так называемые «сушки», которыми стали слишком увлекаться в рамках фитнес-программ. При них развивается недостаточность эстрогенов, но повышается тестостерон. В избытке этот гормон у женщин приводит к агрессивности, портится характер.

ЭСТРОГЕНЫ У МУЖЧИН - в избытке играют негативную роль, т.к. они являются антагонистами их главного полового гормона - тестостерона. Избыток эстрогенов у мужчин связан с набором веса, ростом груди (гинекомастия), снижением либидо, повышением раздражительности.

Какие гормоны еще нужны женщинам?

Для уравновешивания эстрогенов обязательно нужен ПРОГЕСТЕРОН, благодаря ему сохраняется красивая фигура, наше спокойствие, хороший сон, являющийся залогом прекрасного цвета лица. Также прогестерон - натуральный диуретик, обладающий свойством выгонять лишнюю воду из организма. В женском цикличном организме гормоны должны находиться в правильном балансе. Если у вас слишком большое количество эстрогенов, то есть упал прогестерон и идет набор веса за счет набора воды. Это часто наблюдается у женщин в возрастном интервале 35 - 40 лет. Когда вдруг набирается вес, все пугаются и начинают исключать из своего питания, например, свежую рыбу и белки, тем самым усугубляя ситуацию. На самом деле просто снижается прогестерон. Ни в коем случае нельзя заменять одно понятие другим. Мы можем сделать себе только хуже. Это касается вообще всех стероидных гормонов, к которым относятся все половые гормоны и также гормоны стресса и антистресса. Коротко говоря, это наши силы. Огромной ошибкой является исключать из рациона жиры.

Известно, что у мужчин ведущий гормон - ТЕСТОСТЕРОН, но как определить дефицит тестостерона?

Снижение тестостерона у мужчин начинается в возрасте 30 лет в ритме - 1-2% в год. Процесс значительно ускоряется при регулярном приеме алкоголя. Далее можно посчитать, каков уровень тестостерона будет у мужчины в 45 - 48 лет, если ничего не предпринять. Нет ничего более грустного, чем мужчины, которые не едят мяса или жиров. Все цепочки стероидных гормонов, половых гормонов начинают рушиться и запускаются процессы старения. Симптомы таковы: мужчины становятся раздражительными, нервничают, впадают в панику, могут выдавать истерические реакции по ерунде. Кроме того, биоидентичный тестостерон очень защищает мужчин от инфарктов и также отвечает за эластичность сосудов. Гормон никогда не имеет только одну функцию. Тестостерон улучшает такие качества, как лидерство, быстрота мышления, стремление двигаться вперед и соответственно мужское ярко выраженное поведение. Тестостерон можно назвать гормоном-руководителем, он укрепляет лидерские качества и помогает в принятии решений. Он «включает мозги», отсекая все ненужное. Внешне дефицит тестостерона выражается не просто набором веса, а еще появлением животика. Мужчины любят списывать такой животик на пиво, но это не так. Так выглядит дефицит тестостерона. Если добавить нависшие с двух сторон бока, то налицо метаболический синдром нарушения обмена сахара. Печально видеть мужчин, у которых начинает расти грудь. Так называемая гинекомастия появляется за счет того, что повышается уровень эстрогенов. Это часто возникает у мужчин, принимающих алкоголь, или говорит о метаболическом синдроме. То есть тестостерон начинает конвертироваться в женские гормоны эстрогены. У мужчин портится характер, они становятся чувствительными, нервными, ничто их не радует, они скажут, что видят жизнь в черно-белом цвете. Если вы заметили подобные проявления дефицитов тестостерона, то есть смысл сделать регуляцию. Это колоссально изменит качество жизни и видение мира, вернется молодость и легкость как в общении, так и в решении проблем. Тестостерон очень серьезно влияет на работу мозга, плюс это большая защита сосудов.

Хорошая новость - эти процессы развития андропаузы (снижение выработки половых гормонов у мужчин) обратимы, и у мужчин гормональная регуляция идет проще, чем у женщин. Она не сводится только к тестостерону, учитываются разные факторы, и не только гормональные. Внимание: нельзя увлекаться инъекциями тестостерона, особенно в возрасте до 60 лет. Можно сделать хуже. Настоящая гормональная регуляция будет максимально способствовать выработке ваших собственных гормонов и никогда не делается только одним препаратом.

Наши высокоиндивидуальные программы дают яркий результат, принципиально другое самочувствие и внешний вид уже через 1-2 месяца от начала выполнения рекомендаций.

Елена, а когда надо начинать гормональную регуляцию?

Бытует мнение, что гормональные дефициты встречаются у людей только после 45 лет, но это не так. По данным экспертной комиссии Мирового совета антивозрастной медицины, куда я также вхожу, человек рождается уже с дефицитом 30 - 35 гормонов в той или иной степени.

Говоря о половых гормонах, мы видим частые дефициты у молодых мужчин в 30 лет, когда им можно дать 50 лет биологического возраста.

Поэтому гормональную регуляцию нужно начинать проводить, не дожидаясь развития тревожных симптомов. Это касается как мужчин, так и женщин.

Какие еще есть тенденции в нашем современном обществе касательно возраста и половой активности?

Джейн Фонда

Сейчас наблюдается интересная тенденция в мире - это не просто поздние браки и рождение детей у женщин не только после 40 (этим уже никого не удивишь), но и после 50 лет. Растет количество пар, где женщины старше на 5 - 15 и даже 20 лет. Посмотрите на Мадонну, Джейн Фонда, Шэрон Стоун, Деми Мур, не говоря о Кармен Делль Орефайс - у них у всех молодые бойфренды, притом значительно моложе.

Физиологически это очень правильно, так как продолжительность жизни женщин больше. Сексуальность женщины с возрастом развивается и нарастает. У мужчины сексуальная активность чаще приходится на первую половину жизни, если ничего не делать. Однако сейчас мы можем делать очень многое. Но несмотря на это, энергетически такие пары, как правило, очень счастливы, а внешне разница в возрасте в пределах 10 лет часто вообще не заметна.

Что же важно понимать, говоря о сексуальной активности и взаимодействии полов?

Прежде всего - как женщину видит мужчина, о чем женщины часто забывают. Женщина в силу детализации своего мышления уделяет внимание рюшечкам, бантикам, макияжу и мелким деталям. Не хочу вас расстраивать, милые дамы, но мужчины этого, как правило, не замечают, не потому что невнимательны, а потому что воспринимают образ целиком. Им важны контуры тела прежде всего и важна энергетика, те гормональные всплески нашего настроения и желания. Эта информация тем или иным образом считывается энергетически. Поэтому для того, чтобы у вас была хорошая энергетика, чтобы вам захотелось ярких ощущений, вкуса жизни, нужно следить за своим гормональным фоном. Без этого получить такие ощущения с возрастом становится все сложнее и сложнее. Надо сказать, что когда наступает состояние влюбленности, идет огромный гормональный всплеск и дальше одно начинает стимулировать другое. Когда вы уже вышли на этот уровень и когда вы себе разрешили быть счастливым, это, безусловно, дает определенную внутреннюю свободу, и не надо отказываться от того, что вам дает жизнь и чего действительно просит ваша душа.

В настоящее время, делая гормональные регуляции, мы, безусловно, используем только биоидентичные гормоны - т.е. идентичные нашим. Умение их использовать - целая наука. К нам прилетают разные пациенты из многих стран для гормональной регуляции, мы делаем индивидуальную коррекцию и получаем очень яркие результаты, причем достаточно быстро. Конечно, не надо думать, что всем подряд надо назначать принятие гормонов. Во-первых, это зависит от вашего возраста и, во-вторых, от тех дефицитов, которые у вас есть, и от того результата, который вы хотите получить.

Именно за эффективным результатом к нам обращаются люди со всего мира. Сейчас мы также используем и эксклюзивные программы по гормональной регуляции кожи.

Мы с удовольствием поможем и составим вам индивидуальные программы на базе нашего Института, а также на базе партнерских клиник и центров. Всю нужную информацию вы найдете на нашем сайте: www.baranovamonaco.com.

Информация:

Телефон: + 377 97 98 04 66

+ 33 (0)6 80 86 96 38

Адрес: Monaco Villa Bianca

29 Rue du Portier 98000 Monaco

www.baranovamonaco.com

Опубликовано в Здоровье
Страница 1 из 2